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怎樣幫初中生走出“熬夜怪圈” 打破“內(nèi)耗”學(xué)習(xí)誤區(qū)(2)

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2025-10-17 15:47:29  潮新聞客戶端

一位初中班主任分析，部分學(xué)生容易將“努力”的形式，如伏案學(xué)習(xí)的時(shí)長(zhǎng)，等同于努力本身的價(jià)值。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)損害青少年的認(rèn)知能力，缺覺的孩子上課時(shí)容易精神恍惚，學(xué)習(xí)內(nèi)容也難以消化，課后往往需要花費(fèi)數(shù)倍時(shí)間來彌補(bǔ)，陷入“越熬越差，越差越熬”的惡性循環(huán)。

這位班主任建議，家長(zhǎng)可以和孩子好好溝通，重新定義“努力”的標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)鍵在于提升學(xué)習(xí)效率、達(dá)成學(xué)習(xí)成果，而非單純堆砌時(shí)間。要讓孩子意識(shí)到，保持充足的睡眠，其實(shí)是對(duì)高效學(xué)習(xí)的一種投資。在時(shí)間管理上，可以嘗試“番茄工作法”等方法，幫助孩子提升專注力，減少無意義的磨蹭。此外，家長(zhǎng)也要多關(guān)注孩子的情感需求。孩子的“拖延”和“表演式努力”，很多時(shí)候源于內(nèi)心的壓力與無助。父母應(yīng)多一份理解與共情，少一些指責(zé)與說教，幫助他們?cè)趯W(xué)習(xí)中找到成就感，激發(fā)內(nèi)驅(qū)力。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)
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