面對媽媽催促洗澡睡覺，初二學(xué)生小婷煩躁地關(guān)上了房門。她抱怨說：“好多同學(xué)都學(xué)到11點半！我這么早睡，心里發(fā)慌！”最近，不少初二初三學(xué)生的家長發(fā)現(xiàn)，孩子陷入了“熬夜怪圈”。

有的孩子受到同伴影響，每晚回家“表演努力”，耗到深夜卻效率低下；有的孩子晚自習(xí)回家后作業(yè)沒寫完，卻不斷磨蹭拖延，在極度疲憊中低質(zhì)量完成作業(yè)?？粗⒆訝奚邠Q取“我努力了”的心理安慰，爸媽們既焦慮又心疼，這種“內(nèi)耗”式學(xué)習(xí)不僅損害健康，也絕不是良性的學(xué)習(xí)方式。

家長徐女士為女兒小婷的變化感到擔(dān)憂。原本小婷每晚9點半準(zhǔn)時入睡，但升入初二后，她開始熬夜學(xué)習(xí)。起初，徐女士覺得這是好事，但很快發(fā)現(xiàn)女兒越熬越晚，有時甚至到10點半、11點才上床。早上起來哈欠連天，整個人都顯得疲憊不堪。有幾次徐女士送水果進房間，發(fā)現(xiàn)女兒半小時也沒做幾道題，磨蹭的時間遠比學(xué)習(xí)時間長。小婷表示，班里很多同學(xué)都非常努力，自己如果9點半就睡，會顯得不求上進，會有負罪感。

徐女士認為，女兒是為了尋求一種“我在努力”的心理安慰，才用象征性地多做幾頁作業(yè)來“表演”勤奮。她覺得只要人還坐在書桌前，就能證明自己用功，就能抵消那份“落后”的負罪感，融入“卷王”們的行列。如今，任何勸她休息的話都被視為“阻礙她進步”的干擾。

相比之下，初三男生小哲的晚睡更像是精力耗盡后的“消極抵抗”。晚上8點半晚自習(xí)結(jié)束，小哲的書包里總會剩下一兩項未完成的作業(yè)。然而他并不急于繼續(xù)奮戰(zhàn)，而是先進行一場漫長的“心理建設(shè)”。一碗熱騰騰的夜宵下肚后，他會要求“看15分鐘手機放松一下”，隨后癱在沙發(fā)上，點開音樂，刷刷短視頻，看看游戲分析，美其名曰“必要的充電”。之后再慢悠悠地洗個澡，試圖讓熱水沖走一日的疲憊。整套“放松流程”走完，時間已悄然逼近十點。這時，他才終于坐回書桌前，面對那些如“殘羹冷炙”般的作業(yè)。陳女士算了一筆賬，等他磨蹭寫完，都快11點了，再刷個牙，睡著都11點半了。滿打滿算睡不足8小時，早上6點半又得起床，完全是惡性循環(huán)。

一位初中班主任分析，部分學(xué)生容易將“努力”的形式，如伏案學(xué)習(xí)的時長，等同于努力本身的價值。長期睡眠不足會損害青少年的認知能力，缺覺的孩子上課時容易精神恍惚，學(xué)習(xí)內(nèi)容也難以消化，課后往往需要花費數(shù)倍時間來彌補，陷入“越熬越差，越差越熬”的惡性循環(huán)。

這位班主任建議，家長可以和孩子好好溝通，重新定義“努力”的標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)鍵在于提升學(xué)習(xí)效率、達成學(xué)習(xí)成果，而非單純堆砌時間。要讓孩子意識到，保持充足的睡眠，其實是對高效學(xué)習(xí)的一種投資。在時間管理上，可以嘗試“番茄工作法”等方法，幫助孩子提升專注力，減少無意義的磨蹭。此外，家長也要多關(guān)注孩子的情感需求。孩子的“拖延”和“表演式努力”，很多時候源于內(nèi)心的壓力與無助。父母應(yīng)多一份理解與共情，少一些指責(zé)與說教，幫助他們在學(xué)習(xí)中找到成就感，激發(fā)內(nèi)驅(qū)力。