腦卒中，俗稱“中風”，是由于腦血管病變引起的腦部血液循環(huán)障礙，從而導致的急性神經功能缺損綜合征。

腦卒中可分為缺血性和出血性兩大類型。

在我國，每年約有200萬例新發(fā)卒中病例，其中缺血性卒中約占80%。

卒中以“五高”著稱——高發(fā)病率、高復發(fā)率、高致殘率、高死亡率和高經濟負擔，已成為全球范圍內的首位致死原因，也是成年人致殘的主要疾病。在我國，平均每12秒就有一人發(fā)生卒中，每21秒就有一人因此離世，卒中相關死亡占全國總死亡的23%，是不折不扣的“健康頭號殺手”。

我國腦卒中平均首次發(fā)病年齡約為63歲，但這并不意味著卒中是“老年病”！數(shù)據(jù)顯示，卒中正悄然向中青年人群逼近。40–64歲人群已占新發(fā)病例的66.6%以上。1992年至2012年間，男性首次發(fā)病年齡提前了3.3歲。年輕，已不再是抵御卒中的“護身符”！

10月29日是世界卒中日。

今天，讓我們一起闖過三關，學會識別、應對、預防卒中的健康知識，守護珍貴的腦血管健康！

第一關

即刻識別卒中信號

卒中發(fā)作時，每分鐘就有190萬個腦細胞死亡。越早救治，腦損傷越小，恢復的可能性也越大。“時間就是大腦，時間就是生命”，這句話毫不夸張。

牢記以下兩大口訣，幫助您快速掌握卒中典型癥狀，第一時間發(fā)現(xiàn)異常。

“中風120”口訣，我國原創(chuàng)，簡單實用

★1——看1張臉：臉部不對稱，口角歪斜

★2——查2只胳膊：雙臂平行舉起，單側無力下垂

★0——聆(0)聽語言：言語不清，表達困難或無法理解

“BEFAST”口訣，國際通用，更全面

★B——Balance難平衡，突然的行走困難、頭暈

★E——Eyes看不清，突然的視力模糊或喪失

★F——Face臉不正，面部不對稱，口眼歪斜

★A——Arms臂不平，手臂單側無力或麻木

★S——Speech語不靈，說話含糊不清

★T——Time癥狀出現(xiàn)要警惕馬上撥打120/999等急救電話

第二關

把握4.5小時黃金救治時間

卒中發(fā)病后的4.5小時是救治的“黃金時間窗”。發(fā)病4.5小時內越早接受靜脈溶栓治療，恢復血流，越能及時挽救那些因缺血而“休眠”但尚未死亡的腦細胞，最大程度減輕神經損傷、改善預后。

因此切記：一旦出現(xiàn)疑似卒中癥狀，不要等待、不要猶豫，更不要指望癥狀自行緩解。應立即撥打急救電話，并明確要求送往有“卒中中心”資質的醫(yī)院。

我國自2021年啟動“國家百萬減殘工程”，大力推動卒中中心建設。截至2024年6月，全國已建成2000家卒中中心。北京市于2025年5月累計建成了70家卒中中心醫(yī)療機構，率先實現(xiàn)了“每個區(qū)至少一家三級卒中中心”的布局，“溶栓不出區(qū)”目標同步達成。

您可通過微信小程序“卒中地圖”查詢附近具備溶栓能力的醫(yī)院，第一時間獲得專業(yè)救治。

第三關

建立長期健康生活防線

國內外研究一致表明：控制危險因素，是預防卒中最有效的方式。高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖，以及吸煙、過量飲酒、不健康飲食和缺乏運動等，不僅顯著增加卒中的發(fā)病風險，還會深遠地關系到患者康復期的復發(fā)風險與認知功能。

值得慶幸的是，這些危險因素大多是可防可控的，記住這5條健康準則，不僅能令卒中“無從下手”，也能為康復之路保駕護航。

（1）體重管理：

通過均衡飲食、控制總能量攝入、科學運動和充足睡眠等健康生活方式，預防超重和肥胖。體質指數(shù)（Body Mass Index，BMI）應保持在18.5-23.9kg/m2。超重或肥胖者應設定合理的減重目標，每周體重下降不超過0.5kg，6個月內減輕體重的5%-10%為宜。

（2）戒煙限酒：

吸煙者應盡早戒煙，不吸煙者要遠離被動吸煙。飲酒者應減少酒精攝入或盡量戒酒，避免酗酒。

（3）合理膳食：

飲食應多樣化，做到營養(yǎng)均衡。增加全谷、雜豆、薯類、水果、新鮮蔬菜和奶制品等的攝入。控制鈉鹽攝入（每人每日食鹽≤5克），多吃富含鉀的食物；減少糖的攝入，不喝或少喝含糖飲料。注意“吃動平衡”，合理控制能量攝入。

（4）適量運動：

保持規(guī)律、充足的身體活動，減少久坐時間。以有氧運動為主，可結合抗阻訓練、柔韌性訓練和呼吸練習。運動應循序漸進，避免突然增加運動強度、時間或頻率。

老年人和慢性病患者在開始運動前，應進行風險評估，并由專業(yè)人員制定個體化運動方案。

（5）心理平衡：

通過積極的心理調適和壓力管理，保持心理健康。

對于卒中患者而言，除危險因素控制外，科學的康復治療是減輕殘疾、重返社會的最有效途徑。

卒中后康復治療的最佳時間是發(fā)病后3個月以內，在生命體征穩(wěn)定和病情無進展情況下，卒中患者應盡早開展康復治療?？祻椭肥且粓隹简災土Φ摹榜R拉松”?；颊吆图覍俣紤獦淞⑿判?，積極配合治療，爭取實現(xiàn)最佳的功能恢復。

守護健康

從此刻開始

卒中雖然兇險，但是一種可防、可控、可治的疾病。只要我們能夠及時識別卒中信號，把握黃金救治時機，并在日常生活中堅持健康的生活方式，積極康復治療，就能把“卒不及防”變?yōu)椤胺阑嘉慈弧?，把“病后余生”過成“高質量人生”。

讓我們從今天行動起來，守護大腦健康，守住幸福生活。