5類人不適合熱水泡腳養(yǎng)生也有誤區(qū)

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2025-11-29 21:33:09 環(huán)球時(shí)報(bào)熱點(diǎn)

泡腳是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的養(yǎng)生方式，尤其在冬天夜晚，既能暖身又能促進(jìn)睡眠。然而，并不是所有人都適合泡腳，盲目進(jìn)行可能對(duì)健康造成損害。

5類人不適合熱水泡腳

用熱水泡腳確實(shí)有很多好處，比如改善血液循環(huán)、減輕頭部血管壓力、緩解頭痛、放松全身和促進(jìn)睡眠等。但不建議使用過熱的水。血管外科門診中，經(jīng)常有患者因不當(dāng)泡腳引發(fā)不適前來(lái)就醫(yī)。以下幾類人需要格外小心：

5類人不適合熱水泡腳養(yǎng)生也有誤區(qū)

靜脈曲張患者：靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致靜脈回流負(fù)擔(dān)加重，泡腳會(huì)增加局部血流量，反而使下肢充血，進(jìn)一步擴(kuò)張靜脈。如果合并心臟病，還可能誘發(fā)心絞痛或冠心病。

5類人不適合熱水泡腳養(yǎng)生也有誤區(qū)

糖尿病患者：糖尿病患者多并發(fā)外周動(dòng)脈硬化狹窄和末梢神經(jīng)病變，導(dǎo)致下肢感覺異常。泡腳時(shí)無(wú)法準(zhǔn)確感知水溫，容易燙傷。

5類人不適合熱水泡腳養(yǎng)生也有誤區(qū)

心血管疾病患者：心臟病、高血壓患者用過熱的水泡腳會(huì)刺激末梢神經(jīng)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，短時(shí)間內(nèi)增加心血管負(fù)擔(dān)。

兒童：足弓在兒童時(shí)期逐漸形成，頻繁用熱水泡腳可能導(dǎo)致足底韌帶松弛，不利于足弓形成，長(zhǎng)期可能增加扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。

足癬患者：很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，實(shí)際上可能會(huì)導(dǎo)致繼發(fā)性感染。

此外，還有一些常見的泡腳誤區(qū)需要注意：

飯后立即泡腳：泡腳會(huì)加速血液循環(huán)，導(dǎo)致下肢血管擴(kuò)張，飯后立即泡腳可能影響消化吸收。

泡到滿身大汗：頻繁出大汗會(huì)傷陰、傷陽(yáng)，甚至出現(xiàn)怕冷惡風(fēng)、手腳冰冷等癥狀。最佳狀態(tài)是泡到全身微微發(fā)熱但不出汗。

泡得時(shí)間過長(zhǎng)：長(zhǎng)時(shí)間泡腳可能導(dǎo)致肢體缺血癥狀加重，還可能引發(fā)頭暈。

泡完腳后晾干：濕寒容易從腳部進(jìn)入體內(nèi)，特別是冬季，腳底更易受涼。

正確的泡腳方法應(yīng)遵循以下幾點(diǎn)：

水溫控制在40℃左右，以溫?zé)岬粻C手為宜。根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整水溫，如腳上繭較多可適當(dāng)提高水溫，皮膚嫩則降低水溫。糖尿病患者應(yīng)由家人協(xié)助試溫，以免燙傷。

飯后1小時(shí)再泡腳，每次泡腳時(shí)間控制在20分鐘以內(nèi)，不宜超過半小時(shí)。老年人和有心腦血管疾病的人群若感到胸悶、頭暈，應(yīng)立即停止并臥床休息。

注意足部損傷，糖尿病患者如有足部破損和感染，不要泡腳，以免加重感染。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，避免皮膚破損感染。

泡完腳后及時(shí)擦干，以免著涼。皮膚干燥者可在擦干后涂抹潤(rùn)膚霜。

(責(zé)任編輯：0764)

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