冬季養(yǎng)生四個(gè)習(xí)慣要改掉順應(yīng)冬藏之道

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2025-12-06 16:26:32 光明網(wǎng)

寒冬來(lái)臨，萬(wàn)物蟄伏，大自然以其特有的方式踐行著“冬藏”的智慧。人類(lèi)作為大自然的一部分，也應(yīng)順應(yīng)這一節(jié)律，休養(yǎng)生息。然而，在快節(jié)奏生活中，很多人的一些習(xí)慣實(shí)際上違背了這一自然規(guī)律。

古人養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“早臥晚起，必待日光”，使人體氣息與冬日閉藏之氣相應(yīng)。如今許多人卻在深夜繼續(xù)看視頻、刷手機(jī)，沉迷于各種娛樂(lè)活動(dòng)。夜晚屬陰，是身體進(jìn)行自我修復(fù)和滋養(yǎng)臟腑的關(guān)鍵時(shí)刻。若不按時(shí)入睡，會(huì)耗傷人體的陰血，導(dǎo)致腎陰虧虛，出現(xiàn)口干舌燥、心煩意亂、夜不能寐、頭暈耳鳴等早衰癥狀。

不少人認(rèn)為只有汗流浹背才算達(dá)到健身效果，這在冬季并不適宜。中醫(yī)認(rèn)為，“汗為心之液”，過(guò)度出汗會(huì)帶走體內(nèi)津液，耗損寶貴的陽(yáng)氣。冬季氣候寒冷，人體毛孔處于閉合狀態(tài)，以守護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣。此時(shí)若劇烈運(yùn)動(dòng)、大汗淋漓，會(huì)使體內(nèi)辛苦收藏的陽(yáng)氣外泄，不僅易使寒邪乘虛而入，損傷衛(wèi)氣，還會(huì)導(dǎo)致來(lái)年春天陽(yáng)氣升發(fā)無(wú)力，使人感到異常疲憊、精力不濟(jì)。

冬季對(duì)應(yīng)腎臟，在情志上對(duì)應(yīng)于恐懼。過(guò)度的恐懼、焦慮、驚嚇或長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，都會(huì)直接損傷腎氣，導(dǎo)致氣機(jī)下陷，腎失封藏之職，精氣無(wú)故下泄。人們可能出現(xiàn)無(wú)緣由的恐慌感、記憶力明顯減退、早生華發(fā)甚至異常脫落等問(wèn)題。

冬季天寒地凍，如果仍嗜食生冷瓜果、冰鎮(zhèn)飲料，或衣著單薄、不避風(fēng)寒，寒邪便會(huì)直中脾胃，損傷脾胃陽(yáng)氣，使人逐漸出現(xiàn)畏寒怕冷、消化不良、腹脹便溏等陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)。

冬季，每一次熬夜、每一場(chǎng)劇烈運(yùn)動(dòng)、每一刻焦慮不安、每一杯冰鎮(zhèn)飲品，都在消磨我們賴(lài)以健康長(zhǎng)壽的生命之本。順應(yīng)冬季“封藏”，才是正確的養(yǎng)生之道。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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