而單靠牙膏沫的劑量，遠(yuǎn)不足以導(dǎo)致成年人氟中毒。2024年的一項(xiàng)研究顯示，在刷牙后漱口與不漱口兩種情況下，受試者吸收到血液中的氟化物量幾乎沒有差別。

2.年齡增長會導(dǎo)致牙齦線后移

流言：隨著年齡的增長，牙齦線會不斷后移，牙根和牙根之前出現(xiàn)三角形空隙。

真相：牙齦線后移這一現(xiàn)象，在醫(yī)學(xué)上被稱為“牙齦退縮”，這跟年齡增長沒有直接關(guān)系。牙齦退縮最大的原因，是牙周炎癥沒有得到有效的控制。牙齦退縮往往是牙周炎發(fā)展到較嚴(yán)重階段的表現(xiàn)。

牙周炎初期多表現(xiàn)為牙齦發(fā)炎，若及時(shí)治療并保持良好的口腔衛(wèi)生，通常不會導(dǎo)致牙齦退縮。如果牙齦發(fā)炎沒有得到有效控制，牙周疾病長期存在，牙齦退縮便會隨之而來。

導(dǎo)致牙齦退縮的另一個(gè)原因就是刷牙方法不當(dāng)。大力橫刷配合較硬的刷毛，有可能會造成牙齦受傷。長期的慢性磨損之下，牙齦也會發(fā)生退縮。刷牙的主要目標(biāo)是附著在牙面上的牙菌斑，牙菌斑雖然比較頑固，但實(shí)際上把它從牙面上清潔下來并不需要很大的力量，軟毛牙刷是可以勝任的，而且相對于硬毛牙刷，軟毛牙刷能夠更容易地進(jìn)入牙齒表面崎嶇不平的各種死角，其實(shí)能夠?qū)ρ例X進(jìn)行更徹底的清潔。

3.運(yùn)動強(qiáng)度越大，健身效果越好

流言：在運(yùn)動過程中，應(yīng)增加運(yùn)動強(qiáng)度，因?yàn)閺?qiáng)度越大，健身效果越好。

真相：適度運(yùn)動能改善代謝功能，但過量運(yùn)動反而會使血尿酸水平急劇升高。運(yùn)動時(shí)，肌肉中三磷酸腺苷大量分解成嘌呤代謝產(chǎn)物，導(dǎo)致尿酸生成增加，同時(shí)出汗脫水、乳酸積聚也會降低腎臟對尿酸的排泄。研究表明，單次高強(qiáng)度運(yùn)動可使血尿酸提升三成以上。