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記性不行想象力來(lái)補(bǔ)：普通人如何變成記憶大師？

我對(duì)記憶世界的涉足始于一段記憶——一段令人震驚、極度痛苦的記憶。當(dāng)時(shí)，我在法國(guó)拜訪我的祖父母，坐在餐桌旁。我祖母幾年前被診斷出患有老年癡呆癥。上一次我見(jiàn)到她的時(shí)候，她記不得手杖放在哪里，也記不得自己把餡餅放在冰箱里了，還是放在柜臺(tái)上了。

這一次，當(dāng)她在桌上坐在我對(duì)面的時(shí)候，她轉(zhuǎn)向我的祖父，問(wèn)他我過(guò)得怎么樣，我是否打算不久后就去拜訪他們——完全沒(méi)有意識(shí)到我就在她身邊。我被她失憶的程度驚呆了。被你所愛(ài)的人遺忘是一種難以忘懷的體驗(yàn)。

從那一刻起，我就一直在想她的大腦究竟處在怎樣的狀況，我的大腦又處于什么樣的狀況。回到家以后，我開(kāi)始尋找一些小方法來(lái)提高我自己的記憶力，特別是改進(jìn)我的思維方式。我想到了擁有美好記憶的種種可能性——提高我的記憶力意味著什么，像祖母一樣失去記憶又意味著什么。所以我拿起了一本自助書(shū)，它號(hào)稱(chēng)可幫助帶來(lái)“無(wú)限的心智容量”和“極高的專(zhuān)注力”。

當(dāng)我第一次拿起那本書(shū)的時(shí)候，我都不知道競(jìng)爭(zhēng)性記憶事件這回事。我也不知道，頂尖的競(jìng)爭(zhēng)者使用的基本上都是有2500年歷史的技巧。與我的假設(shè)(以及大多數(shù)人的假設(shè))相反，最強(qiáng)大的競(jìng)爭(zhēng)者不是過(guò)目不忘的天才，而是那些經(jīng)過(guò)刻苦訓(xùn)練并掌握了這些記憶技巧的普通人。我一直認(rèn)為記憶是無(wú)彈性的；我的記憶力不太好，我也沒(méi)期望它會(huì)有顯著的改善。但在我把我的懷疑放在一邊以后，我沒(méi)多久就發(fā)現(xiàn)那些記憶技巧真的有用。

那些技巧的基本原理很簡(jiǎn)單：我們的大腦更善于記住特定類(lèi)型的信息——任何涉及感官的東西，特別是視覺(jué)和方向感，都要比數(shù)字和概念等抽象的東西更容易被記住——所以，要記住那些難記的東西，我們只需要運(yùn)用一點(diǎn)想象力來(lái)將它們“轉(zhuǎn)變”成容易記憶的東西。這意味著在你的腦海中把文字和數(shù)字變成圖片，然后把那些圖片放在現(xiàn)實(shí)生活中熟悉的地方的背景當(dāng)中，我喜歡將這一過(guò)程稱(chēng)之為旅程。

我決定第一次參加全美記憶錦標(biāo)賽(USAMC)的時(shí)候，距離我第一次知道它的存在才過(guò)了幾個(gè)月。我知道任何人只要多加練習(xí)就能贏得冠軍。不幸的是，兩周的嚴(yán)格訓(xùn)練是不夠的(我最終排在第16名)，但這段比賽經(jīng)歷給我?guī)?lái)了不斷提升自己的動(dòng)力。

之后我的祖母去世了。我既震驚，又悲傷欲絕。然而，在那樣令人不安的時(shí)刻，我尋找并發(fā)現(xiàn)了自己的生活的目的。我能戰(zhàn)勝這種奪走我祖母心智并奪走她的一切的疾病嗎？我能讓我的頭腦變得更敏銳更健康嗎？我能控制我的記憶并幫助別人做到同樣的事情嗎？

所以，我不斷地進(jìn)行訓(xùn)練。每天有幾個(gè)小時(shí)，我都為USAMC比賽的每一個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。我遇到了瓶頸，必須找到突破的方法。我的目標(biāo)是成為第一名，我知道我必須刻苦訓(xùn)練才能達(dá)到目標(biāo)。那一年(2010年)，我得了第三名。第二年，我更加刻苦地訓(xùn)練，最終成為了全美記憶錦標(biāo)賽冠軍。2012年、2014年以及2015年，我也獲得了冠軍。在此過(guò)程中，我還打破了一些美國(guó)人的記憶記錄，取得了特級(jí)大師的地位，還一度躋身世界記憶運(yùn)動(dòng)員前25名榜單。

那么，能記住那些你通常會(huì)忘記的東西是一種怎樣的體驗(yàn)?zāi)?？下面就?lái)聊聊：

我通常7點(diǎn)27分左右醒來(lái)。然后去健身房，完成日常的鍛煉計(jì)劃。首先：托尼·布萊爾(TonyBlair)掛在一盞吊燈上，對(duì)其進(jìn)行強(qiáng)力的清洗。然后說(shuō)唱歌手50Cent來(lái)了，他漂浮著，在半空中蹲坐。最后，胸大肌和二頭肌相當(dāng)結(jié)實(shí)的詹姆斯·邦德(JamesBond)穿著燕尾服出場(chǎng)，朝著前首相和說(shuō)唱歌手跳躍了起來(lái)?？偨Y(jié)一下，那就是10個(gè)(首相所在的唐寧街10號(hào)中的“10”)杠鈴懸垂翻作，50個(gè)蹲坐動(dòng)作和7個(gè)(或007)雙力臂動(dòng)作。我就是用這樣的形象想象來(lái)記住要做的健身動(dòng)作和每個(gè)動(dòng)作的數(shù)量的。

鍛煉完后，我回到家，沖個(gè)淋浴。像大多數(shù)人一樣，這就是我每天早上要做的事情清單。如果清單不長(zhǎng)，我就把它存放在我今天的旅程中：我在馬薩諸塞州坎布里奇的舊公寓里。在前門(mén)，我想象著通過(guò)電子郵件把我的商業(yè)伙伴布萊恩的一張尷尬的丑照發(fā)送給我所有的聯(lián)系人。哎呀！

在廚房里，我在筆記本電腦上查看我的網(wǎng)站，這時(shí)來(lái)了一群建筑工人，他們把一個(gè)破碎球砸向電腦屏幕。接著，我走進(jìn)客廳，那里有一個(gè)巨大的、漂浮著的大腦，它有著完整的面部特征，在試圖記憶它們的時(shí)候，它怒視著一副紙牌。最后，在我的臥室里，我和穿著4號(hào)球衣的奧斯卡·德拉·霍亞(Oscar De La Hoya)一起訓(xùn)練，相互給對(duì)方出刺拳和上勾拳。梳洗干凈，穿好衣服后，我就坐下來(lái)給布萊恩發(fā)電子郵件，花點(diǎn)時(shí)間來(lái)做我的網(wǎng)站，做我的記憶訓(xùn)練，然后在16：00和一位客戶一起去訓(xùn)練。

只是你平常的一天，對(duì)吧？雖然這看起來(lái)完全是亂來(lái)的，怪誕的，但是像那樣去想象可以幫助我記住數(shù)字、約定、人名以及所有其他都會(huì)飛到我身邊的日常事情。

納爾遜·戴利斯 （Nelson Dellis）在2011年、2012年、2014年和2015年四奪全美記憶錦標(biāo)賽冠軍。

你想必嘗過(guò)忘記一些你非常需要記住的東西的挫敗感吧，所以讓我來(lái)給你舉個(gè)例子，告訴你如何將我的技巧應(yīng)用到我們?cè)谏钪行枰涀|西的特定場(chǎng)景：記住一篇沒(méi)有筆記的演講！

如果你曾經(jīng)死記硬背過(guò)一篇演講——甚至是一篇演講的要點(diǎn)——你就會(huì)知道，這種方法最終還是可行的。然而，這個(gè)過(guò)程少則可能需要幾個(gè)小時(shí)，多則需要幾天。在某一時(shí)刻，你會(huì)把它記下來(lái)。等到你要上臺(tái)去演講了，你還是多半能夠背出來(lái)——除非你感到緊張，或者你突然覺(jué)得累了，或者你就分心了一小會(huì)，在那一刻你失去了節(jié)奏，你失去了對(duì)整個(gè)事情的控制，你會(huì)想自己是不是精神錯(cuò)亂了(甚至?xí)胧欠褚獊G掉飯碗了)。

我對(duì)此感同身受。我也有過(guò)記不住東西的時(shí)候，太煎熬太痛苦了——尤其是在觀眾面前。但在大舞臺(tái)上，你得考慮你是否需要你的記憶是百分百的完美——不管是演講、劇本還是詩(shī)歌，一字一句全都記得一清二楚——還是你的記憶只需要好到依照順序背出要點(diǎn)來(lái)。

讓我們把逐字逐句的記憶留到下次再說(shuō)，先來(lái)說(shuō)說(shuō)記憶得“足夠好”。如果你很了解你的材料，并且你已經(jīng)清楚理解你的演講的構(gòu)思和結(jié)構(gòu)，你就不需要?jiǎng)佑糜幸庾R(shí)的記憶去即興闡述每一個(gè)想法。那應(yīng)該是一個(gè)很自然的記憶過(guò)程。實(shí)際上，你所需要的只是一個(gè)按照順序整理好的思路列表。

假設(shè)你準(zhǔn)備做一個(gè)重大的演講，題目是“蜜獾不怕的東西”。你有四個(gè)要點(diǎn)想要談：

1.蜜獾不怕樹(shù)上的蛇

2.蜜獾不怕滿屋子的蜜蜂

3.蜜獾不怕被那些蜜蜂蟄傷

4.蜜獾不怕叫它滾遠(yuǎn)點(diǎn)的蛇

你不想在一屋子人面前出丑；你想讓你的談話要點(diǎn)保持清晰，你想要一個(gè)一個(gè)地、有序地把它們講出來(lái)。將那些蛇和蜜蜂都記住的最好方法是什么呢？讓它們踏上旅途！

旅程法是這樣的：

閉上眼睛，想象自己躺在床上，環(huán)顧臥室。在你的床腳有一棵巨大的、多節(jié)的樹(shù)，樹(shù)枝從四面八方伸展出來(lái)。其中一根樹(shù)枝就在你的頭頂上方，一條亮綠色的眼鏡王蛇在你的頭頂上晃來(lái)晃去，眼睛像激光一樣，有著鋒利的尖牙和分叉的舌頭。它正盯著你，但你不怕它。你起床離開(kāi)房間。

你走進(jìn)浴室，看看里面，發(fā)現(xiàn)水池、衛(wèi)生間、淋浴房和其他所有東西都不見(jiàn)了——取而代之的是一幢帶有白色百葉窗的紅磚房子。窗戶是開(kāi)著的，蜜蜂從那里蜂擁而入，嗡嗡作響。他們開(kāi)始沖你去，于是你沖到客廳。

你跑到了客廳，但你跑不過(guò)那些蜜蜂。它們圍著你，蟄你。甚至可能有一只蜜蜂開(kāi)著雪佛蘭科爾維特Stingray穿過(guò)墻沖向你，如果你能想象得到的話。但就像蜜罐一樣，你可不怕它們。

你走到廚房，又看到那條蛇了。然而，這一次，它蜷縮在角落里，眼神里充滿著恐懼。它伸出胳膊(這是一條瘋狂的蛇！)，似乎要把你推開(kāi)，它尖叫著：“離我遠(yuǎn)點(diǎn)！”

現(xiàn)在，你怎么能忘記幾個(gè)演講要點(diǎn)呢？

為了回憶起那些演講要點(diǎn)，你所要做的就是在腦海中想象自己走回那段旅程，看到你在那里想象過(guò)的所有瘋狂畫(huà)面，然后把它們轉(zhuǎn)換回你想要記住的相關(guān)信息。

簡(jiǎn)而言之，記憶就是要集中注意力，要形象化(將信息轉(zhuǎn)化成愚蠢的、令人難忘的圖像)，并找到一個(gè)地方來(lái)存放那些圖像(它不必是你的家，任何熟悉的旅程都可以)。就是這樣！如果你能做到這一點(diǎn)，如果你能在使用你的記憶力上多花一點(diǎn)功夫，那么有朝一日你也能幾乎什么都能記住。