推遲上課益處多

為配合試驗，2016~2017學年，西雅圖學區(qū)決定將中學上課時間從早上7點50分推遲到8點45分。研究人員選取了西雅圖兩所公立高中（羅斯福高中與弗蘭克林高中）的高二學生，通過讓其佩戴腕動設(shè)備測量睡眠—覺醒周期。

在2016年春季，學生需佩戴腕動設(shè)備兩周以做記錄。1年后，當上課時間被推遲后，這些學生又被要求戴上設(shè)備兩周進行對比。

試驗發(fā)現(xiàn)，在羅斯福高中，學生這兩年間的出勤率和準時性未顯示出差異；但在學生家庭經(jīng)濟條件較差的弗蘭克林高中，在學校實施推遲開課時間后，學生的遲到和曠課事件都有顯著減少。

而2017年度的學生中位睡眠時間比2016年增加了34分鐘，同時這兩所學校學生的中位成績分數(shù)也增加了4.5%。

這種效應(yīng)是相互關(guān)聯(lián)的。研究人員在報告中寫道：“盡管睡眠時間增加很有可能是導(dǎo)致困倦程度降低的原因，但很難將睡眠時間增加導(dǎo)致的成績提高4.5%認定為因果關(guān)系。然而，那些休息得更好、反應(yīng)更靈敏的學生表現(xiàn)出更好的學習成績，這顯然是合理的。即使在這種情況下，仍不能說明成績的提高和睡眠之間有著直接的關(guān)聯(lián)?！?/p>

“但這是一個有趣的結(jié)果，它指出了一種可能有助于縮小教育經(jīng)濟差距的方法：讓青少年睡個懶覺?！盙ideon P. Dunster說。

讓孩子睡個懶覺

科學研究表明，兒童的睡眠時間被剝奪，不僅會對他們的大腦功能、認知能力、在校表現(xiàn)、身體健康狀況產(chǎn)生不良影響，還會對他們的情緒產(chǎn)生困擾，嚴重時甚至會影響性格、智力發(fā)育。

“睡眠像陽光空氣一樣，良好的睡眠是青少年身心健康成長的必要條件，沒有充足的睡眠和美夢，就不會有青春夢想?！敝袊茖W院心理研究所研究員祝卓宏告訴《中國科學報》，睡眠期間大腦在整理加工儲存信息，也在修復(fù)神經(jīng)功能，清除腦內(nèi)有毒代謝物，同時也是身體各個系統(tǒng)休息調(diào)整的階段。因此，沒有良好的睡眠，會導(dǎo)致記憶問題、認知功能受損、免疫功能下降、植物神經(jīng)功能紊亂等。嚴重睡眠缺乏甚至導(dǎo)致身心疾病和精神障礙。

“遺憾的是，我國青少年嚴重缺覺，很多孩子早晨6點半起床，晚上熬夜做作業(yè)，睡眠嚴重不足，有的初三、高三學生只有6~7個小時睡眠。這似乎在努力學習，但是有害于大腦發(fā)展和身心健康。”他說。

祝卓宏對西雅圖學區(qū)的做法表示贊同，并呼吁我國中小學生也能推遲上課時間。但他同時表示，由于孩子需要家長接送等眾多客觀原因，在國內(nèi)往往難以實現(xiàn)，這是一個相互關(guān)聯(lián)的復(fù)雜問題。

相關(guān)論文信息：DOI: 10.1126/sciadv.aau6200

《中國科學報》 (2018-12-19 第3版 國際)