新華社北京３月２０日電? 題：甩掉“拖延癥”　拯救“特困戶”——如何找回“偷”走的睡眠？

新華社記者 王賓

臨睡前刷微博聊微信打游戲，結(jié)果一宿翻來覆去睡不著；晚上“夜夢連篇”，第二天腦袋昏昏沉沉……現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快，緊張、焦慮等情緒增多讓不少人睡不好、睡不著。

３月２１日是第１８個世界睡眠日，主題是“規(guī)律作息，健康睡眠”。多位專家呼吁，要遵循規(guī)律的作息時間，合理調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，提升學(xué)習(xí)、工作效率。若出現(xiàn)睡眠障礙等疾病，應(yīng)及時就醫(yī)、科學(xué)對癥治療。

“９０后”有三成是“貓頭鷹”型作息　睡眠障礙危害有幾多？

中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會日前公布全球睡眠狀況及睡眠認(rèn)知最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，全球成年人中超六成存在某種影響睡眠的醫(yī)學(xué)問題，１／４的成年人有失眠問題，１／５的人打鼾。

睡不夠、睡得淺，如今“９０后”等年輕人群漸成睡眠“特困戶”。中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會主任委員葉京英指出，我國“９０后”年輕人睡眠指數(shù)均值為６６．２６，普遍睡眠不佳；其睡眠時間平均值為７．５小時，低于健康睡眠時間。自媒體人、程序員、電商從業(yè)者等群體睡眠質(zhì)量尤差。

“睡眠有助于保護(hù)腦神經(jīng)細(xì)胞功能，幫助體力、腦力恢復(fù)，這對人體健康至關(guān)重要?！比~京英說，神經(jīng)細(xì)胞不可再生，沒有高質(zhì)量的睡眠就沒有充足的氧供應(yīng)神經(jīng)細(xì)胞，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞衰老、變性?！氨M管年輕人的身體各主要器官處于代償期，熬夜后自己不覺得有多大影響，但長期下去對于健康的隱患是巨大的?！?/p>