“每個人都是自己健康的第一責(zé)任人?！碧岣呓】邓咭庾R與科學(xué)認(rèn)知是關(guān)鍵。陸林建議，睡覺前一個小時要離開電子產(chǎn)品，入睡前兩小時不要再大量進(jìn)食，青少年每天睡眠時間要保持在７至９小時。

針對睡眠障礙的不同發(fā)病機(jī)理，臨床治療一般會選擇無創(chuàng)呼吸機(jī)、上呼吸道拓寬手術(shù)、佩戴口腔矯正器等?！鞍l(fā)生在睡眠期的疾病有９０多種，具體是哪種疾病還需專業(yè)診斷。”中國人民解放軍沈陽軍區(qū)總醫(yī)院耳鼻咽喉科主任醫(yī)師李樹華建議，要到醫(yī)院進(jìn)行個性化評估、確認(rèn)預(yù)期療效后根據(jù)自身情況選擇方案。

如何科學(xué)選擇藥物治療？專家表示，不要一味依賴藥物也不要盲目排斥用藥?！坝盟幍淖罱K目的是幫助人體建立起規(guī)律的睡眠節(jié)律。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒說，由于治療睡眠障礙的藥物多為處方藥，建議先到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，用藥劑量和方式謹(jǐn)遵醫(yī)囑，并且及時復(fù)診，根據(jù)醫(yī)生建議換藥、減藥或停藥。

此外，合理飲食、加強(qiáng)體育鍛煉、培養(yǎng)臥位睡眠習(xí)慣、營造安靜的睡眠環(huán)境，都會有助于預(yù)防、減輕睡眠障礙癥狀。如果確因工作需要熬夜，也要保證休息時睡眠時長充足。