天天稱體重有必要嗎？

體重秤在人們生活中的地位真可謂兩極化。對于許多不是在減肥，就是要減肥的人來說，深呼吸、調(diào)整心態(tài)、邁上體重秤是每天定時定點的例行公事。而對于另外一些人來說，幾星期、幾個月，甚至幾年，他們都不曾關(guān)心過自己的分量，更別提買個秤回家時不時量一下體重了。稱體重這個“習(xí)慣”，到底有沒有好處？如果有好處，我們應(yīng)該多久稱一次體重？澳大利亞解釋型新聞網(wǎng)（The Conversation）采訪的專家認為，對于一些超重和期望控制體重的成年人來說，答案是肯定的，定期稱重有助于控制體重并減掉更多斤數(shù)，并保持這一體重。不過，對于青少年和一些有過飲食紊亂經(jīng)歷的人來說，最好不要讓有關(guān)體重的數(shù)字進入視線。

　　什么人適合稱體重？

　　男性定期稱重效果好

對于一些人來說，體重就是“不可告人”的秘密，如果悄悄稱體重時有他人在場，會感到難堪和尷尬。大多數(shù)研究都對自行稱重和其他減肥方法（例如低熱量飲食）同時進行時的影響進行過調(diào)查，研究表明，自行稱重可以算是最“物美價廉”的策略了，能幫助減肥和保持體重，尤其對于男性來說，他們通常對稱重有著比較好的反應(yīng)。

只有一項研究調(diào)查了自我稱重作為唯一減肥方法的效果。來自美國的研究人員請來162名想要減肥的成年人，參加了一個教育性減肥講座。其中一半的參與者被要求每天稱體重，并在兩年內(nèi)對他們的體重變化進行“視覺反饋”，另一半對照組被要求等到第二年再每天稱重。第一年，相比對照組，每天稱重的男性體重下降更多，但是女性卻沒出現(xiàn)相同“效果”。平均來看，這些參與者一周稱重4次。到了第二年，每天稱重組的男性保持著體重下降的趨勢，對照組的人們這時開始每天稱重，男性的體重有所下降，而女性的體重則保持不變。