3.飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，餐后不宜馬上工作。

TOP 6：干眼癥

老師長時間面對電教設(shè)備和網(wǎng)絡(luò)，再加上每天都批改作業(yè)，這種情況下會導(dǎo)致他們視覺疲勞，出現(xiàn)視覺模糊、視力下降或眼睛干澀、發(fā)癢等，有的人還伴有頭痛的癥狀。其實，這就是我們所說的干眼癥。

防治小貼士：

1. 在不可避免長時間的近距離用眼或長時間使用電腦備課、批改作業(yè)的情況下，每隔一段時間抬頭看遠方，做眼保健操。

2.攝取足量的維生素A。維生素含量豐富的食物有：胡蘿卜，甜薯，哈密瓜，南瓜和芒果。除了維生素A，其他對眼睛有益的營養(yǎng)成分包括葉黃素和玉米黃質(zhì)。菠菜，黃玉米，獼猴桃也是不錯的選擇。

3.常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音茶葉。對經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預(yù)防干眼癥。（文/盧俊宇 綜合）