針對(duì)急性應(yīng)激反應(yīng)，目前有一個(gè)心理健康自評(píng)問(wèn)卷，也叫SRQ，是世界衛(wèi)生組織編制的一個(gè)問(wèn)卷。它有20個(gè)問(wèn)題，答是，就記1分，答否就是0分，積分累積大于等于7分以上，就說(shuō)明這一段時(shí)間心理反應(yīng)比較大，需要求助。可以向周圍的親戚朋友尋求幫助，也可以去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)心理方面的幫助。這是一個(gè)初步的鑒別，告訴我們?nèi)绻睦飰毫_(dá)到這個(gè)值，就需要做好自我調(diào)整。

如果自我調(diào)整后，心里還不能夠平靜，那么就可能需要去找心理專家，進(jìn)行一對(duì)一面對(duì)面地交流。但現(xiàn)在由于疫情，很難去找一對(duì)一的咨詢，所以建議要多尋求一些對(duì)自己有用的資源，談一談，聊一聊。比如說(shuō)有哪些困難，可以和朋友、親戚、老師、同事進(jìn)行求助，得到了心理支持，壓力就會(huì)減輕。（文字整理：光明網(wǎng)記者肖春芳）

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