中新網(wǎng)11月2日電 澳洲新聞網(wǎng)于當(dāng)?shù)貢r(shí)間2日刊發(fā)文章稱，據(jù)澳大利亞統(tǒng)計(jì)局?jǐn)?shù)據(jù)顯示，有四分之一的澳洲成年人缺乏維生素D，而這種維生素是通過太陽的UV射線觸摸皮膚自然生成的。

文章摘編如下：

澳大利亞太陽猛烈，是世界上黑色素瘤發(fā)病率最高的國家之一，所以很多人對(duì)防曬等問題非常謹(jǐn)慎。但是近日，澳大利亞統(tǒng)計(jì)局發(fā)布一組數(shù)據(jù)顯示，四分之一的澳大利亞成年人缺乏維生素D，而這種維生素是通過太陽的UV射線觸摸皮膚自然生成的。

為了幫助人們以安全的方式提高維生素D含量，來自澳大利亞的Dasha Fielder，對(duì)人們講述了如何正確進(jìn)行日光浴的問題，并澄清了一些常見的誤解。

他說，“人們普遍認(rèn)為，澳大利亞黑色素瘤的高發(fā)病率和太陽有關(guān)，也和人們暴露在高濃度的UV射線下有關(guān)，正因?yàn)檫@種想法，大家都使用防曬霜，而且都把自己遮起來，致使維生素D缺乏?！?/p>

Fielder解釋稱，缺乏維生素D可能導(dǎo)致骨骼松弛，也就是通常說的骨質(zhì)疏松。同時(shí)，“維生素D對(duì)精神健康也非常重要。研究顯示，缺乏維生素D可能導(dǎo)致心情更加糟糕，甚至?xí)?dǎo)致抑郁。這也就解釋了，冬天的時(shí)候太陽不夠，大家的心情就更加平緩，然而大家在夏天的心情更加快樂，因?yàn)榫S生素D含量更高?！?/p>

其他研究則顯示，維生素D也許可以防止部分癌癥、心臟病以及糖尿病的發(fā)生。“我們是一個(gè)多元文化的國家，這里有不同膚色的人群，大家都有不同的需求。比如澳大利亞原住民以及非裔人口，他們無法通過深色皮膚吸收維生素D，所以總是處于缺乏的狀態(tài)?！?/p>

Fielder表示，為避免維生素D缺乏，需要在臉部、頸部和手背上不涂防曬的情況下，花10分鐘接受太陽的直接照射，這種做法一周要進(jìn)行3次。他補(bǔ)充稱，曬太陽應(yīng)該在安全的時(shí)間段進(jìn)行，也就是早上11點(diǎn)之前和下午3點(diǎn)之后?！叭绻愕哪w色更深，就需要更長時(shí)間的太陽照射，但是這樣又有被燒傷或患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以最好還是再輔以補(bǔ)充劑。”

雖然Fielder也指出，澳洲不同地區(qū)的UV射線程度不同，但是總體來說長時(shí)間的太陽照射還是會(huì)導(dǎo)致皮膚癌。Fielder說：“我鼓勵(lì)大家在有太陽的時(shí)候，涂抹防曬之后再外出。如果你缺乏維生素D，還可以用補(bǔ)充劑來替代，但是萬一患上皮膚癌，那可就是一個(gè)大問題了。”

不過Fielder也表示，目前還沒有簡單的辦法可以判斷一個(gè)人是否缺乏維生素D，必須通過血液檢查才能知道?！芭e例來說，如果你是深色皮膚的人種，我一年之中任何時(shí)候給你做血液檢查，都有可能會(huì)缺乏維生素D。作為醫(yī)生，我往往建議特定人群在一年的某些時(shí)候，特別是冬天，服用維生素D補(bǔ)充劑?！?/p>