新一期英國(guó)《生理學(xué)雜志》發(fā)表一項(xiàng)研究報(bào)告說，每周鍛煉4至5次，每次30分鐘以上，可延緩心血管衰老，使心臟保持年輕。

延緩心血管衰老所需的最佳鍛煉“劑量”一直是業(yè)內(nèi)人士討論的焦點(diǎn)。美國(guó)運(yùn)動(dòng)與環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所的研究人員以102名60歲以上且堅(jiān)持鍛煉超過25年的老年人為研究對(duì)象，按照鍛煉頻率將其分組，并測(cè)量他們動(dòng)脈血管的硬化程度。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不同的鍛煉頻率會(huì)對(duì)不同大小的動(dòng)脈血管產(chǎn)生影響。每周2至3次、每次30分鐘以上的鍛煉可以減緩主要向頭頸部輸送有氧血液的中動(dòng)脈出現(xiàn)硬化，而要使主要向胸腹部輸送有氧血液的大動(dòng)脈保持年輕，則需要每周4至5次、每次30分鐘以上的鍛煉。

研究人員說，雖然這項(xiàng)研究并沒有將鍛煉強(qiáng)度、鍛煉方式、飲食習(xí)慣、社會(huì)背景等可能影響心血管健康的因素考慮進(jìn)去，但最新研究成果仍有助于制定長(zhǎng)期的鍛煉規(guī)劃，以達(dá)到延緩心血管衰老的目的。