秋季養(yǎng)生，預(yù)防“秋燥癥”可以吃七種食物。由于秋天空氣中的水汽含量小，其相對濕度下降，特別是空氣的相對濕度低于30%以下時，人們就會感受到皮膚干澀粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干，大便干結(jié)等，所以需要要及時采取預(yù)防措施以避免發(fā)展為疾病，即“秋燥癥”。

日常飲食是防秋燥不錯的方法，比如說梨，其味甘、性涼，可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。太原市中醫(yī)醫(yī)院預(yù)防保健科李國燕主任介紹，我們可以通過食療來調(diào)理，在秋季可以適當(dāng)吃以下七種食物。

秋梨，生津清熱解秋燥。中醫(yī)一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，主要是因為它味甘、性涼，可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。

菊花，祛燥潤喉防感冒。菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。

紅薯，預(yù)防癌癥助排毒。紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

板栗，補脾健胃養(yǎng)元氣。栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補養(yǎng)元氣，強壯腎精。

核桃，溫肺定喘又補腦。核桃是補腦的最佳食品，也是補腎固精、溫肺定喘的食療品。對腎虛、尿頻、咳嗽等癥狀有很好的療效，老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

香蕉，養(yǎng)陰潤燥排毒好。香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激，還能保護胃黏膜；此外，香蕉中含有血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高。

大棗，寧心安神抗過敏。大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，也可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品。

本報記者 李永江 通訊員 高超