如何應(yīng)對電子屏傷眼傷身(2)

2019-04-29 16:18:27 A+A-

對動(dòng)物試驗(yàn)（主要是雞和猴子）以及在世界各地（澳洲、美國、中國、東南亞等國）對人的試驗(yàn)（現(xiàn)代科學(xué)的雙盲對照大規(guī)模試驗(yàn)）都表明，自然光線是保護(hù)眼睛，避免或延緩近視的重要原因。因?yàn)樽匀还饩€能刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，后者可以抑制眼球前后徑的變長，從而保護(hù)眼睛，避免近視。視網(wǎng)膜中的多巴胺當(dāng)然是建立在人體適應(yīng)地球24小時(shí)晝夜生物時(shí)鐘而產(chǎn)生和釋放的，在白天的自然光線下釋放最多。

同時(shí)，進(jìn)一步的研究表明，要防止近視，兒童每天需要在至少1萬勒克司（Lux）的光線水平下呆上約3個(gè)小時(shí)。這大約相當(dāng)于在燦爛的夏天強(qiáng)烈的陽光下，在有綠蔭的樹下戴著太陽鏡所經(jīng)歷相同時(shí)間的光線水平。而在陰天戶外的光線要低于1萬勒克司，即便燈光通明的室內(nèi)，也只大概有500勒克司的光線。

這些研究結(jié)果也從人類的演化史中能找到邏輯自洽的答案。隨著電燈的發(fā)明和現(xiàn)代信息技術(shù)的發(fā)展，人們接觸自然光的時(shí)間越來越少，近視的人也越來越多，呈現(xiàn)一種正相關(guān)關(guān)系?，F(xiàn)在，美國和歐洲約有一半的年輕人是近視，比半個(gè)世紀(jì)前增加了兩倍。

現(xiàn)在的教室中，無論電燈和電子白板光線有多強(qiáng)烈，顯然都抵不上自然的光線。而且，現(xiàn)代生活也造成了兒童和青少年宅居的習(xí)慣，因而接觸自然光線的時(shí)間就更少，教育部、國家衛(wèi)生健康委員會(huì)要求使用電子產(chǎn)品開展教學(xué)時(shí)長原則上不超過教學(xué)總時(shí)長的30%當(dāng)然就有充分理由和根據(jù)。

保護(hù)眼睛預(yù)防近視，當(dāng)然也不只是要緊盯著少用電子產(chǎn)品，而是要全面預(yù)防。每天哪怕不運(yùn)動(dòng)，在室外自然光線下活動(dòng)（無論是散步還是游戲以及讀書、閑聊等）至少1個(gè)小時(shí)以上，也是較好的方式。

首頁上一頁 12共 2 頁

(責(zé)任編輯：1417)