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這5個(gè)“好習(xí)慣”堅(jiān)持下去 你的身體可能越來越差(2)

2024-12-21 11:34:33 來源：CCTV生活圈 A+A-

正確做法√

冬季可以適度進(jìn)補(bǔ)，吃一些雞肉、羊肉、牛肉、魚肉等肉類，但同時(shí)也要保證葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡，不能整天大魚大肉，以免太過滋膩。

04

睡前泡腳水溫越熱越好？

易發(fā)生燙傷

冬季泡腳時(shí)，很多人覺得水越熱效果越好，并不斷加熱水。但如果水溫太熱，泡腳時(shí)間又長(zhǎng)，可能會(huì)造成低溫燙傷，使雙腳出現(xiàn)發(fā)白、紅腫、脫皮或水皰等情況，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)造成組織壞死。

正確做法√

冬至節(jié)氣，應(yīng)早睡晚起。睡前1小時(shí)，可以用40℃左右的溫水泡腳15～20分鐘，身體微微出汗即可，幫助提高睡眠質(zhì)量。還可以在泡腳時(shí)按一按涌泉穴，幫助補(bǔ)充陽(yáng)氣。

注意：

妊娠期和經(jīng)期謹(jǐn)慎泡腳；

兒童泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)；

糖尿病、心腦血管疾病、下肢靜脈曲張或血栓等特殊人群是否可以泡腳、如何泡腳請(qǐng)咨詢醫(yī)生。

05

天氣冷就緊閉門窗？

易導(dǎo)致頭暈乏力

有的人平時(shí)就比較怕冷，到了冬天更是能不開窗就不開窗，把窗戶關(guān)得緊緊的。但在空氣不流通的情況下，屋內(nèi)不僅容易滋生細(xì)菌，還會(huì)令人感到頭暈乏力。

正確做法√

每天都要開窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣流通。對(duì)于怕冷的人來說，可以嘗試在中午前后開窗通風(fēng)。

冬至養(yǎng)生你得學(xué)會(huì)吃

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冬至養(yǎng)生食材推薦：當(dāng)歸

當(dāng)歸味甘、辛，性溫，歸肝經(jīng)、心經(jīng)、脾經(jīng)，有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效。常用于治療氣血虧虛、女性痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)律等。

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