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這5個(gè)“好習(xí)慣”堅(jiān)持下去 你的身體可能越來越差(3)

2024-12-21 11:34:33 來源：CCTV生活圈 A+A-

02

冬至美食推薦

當(dāng)歸生姜羊肉湯

功效：健脾補(bǔ)腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血。尤其適用于脾腎陽虛導(dǎo)致的怕冷、腹部冷痛、痛經(jīng)、四肢不溫等不適，是冬至?xí)r節(jié)補(bǔ)氣血的經(jīng)典名菜。

食材：羊肉250克、當(dāng)歸10克、生姜3～5片、精鹽適量。

制作方法：將羊肉250克、當(dāng)歸10克洗凈，放入鍋中，加生姜3～5片、精鹽適量，加入適量清水，大火燒開后，小火慢燉一小時(shí)即可。

03

冬至茶飲推薦

當(dāng)歸紅棗枸杞飲

功效：健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)血活血。

制作方法：將當(dāng)歸5克、去核紅棗5～10枚、枸杞子10克洗凈后放入鍋中或養(yǎng)生壺中，加適量清水，煎煮30分鐘。

注意：

孕婦、平時(shí)月經(jīng)量過多的人群不適合使用當(dāng)歸。

每天吃10克黑芝麻，

能抗衰、護(hù)腎、預(yù)防動(dòng)脈硬化。

冬至養(yǎng)生曬太陽補(bǔ)陽氣

陽光是“生命之根”，冬季想要補(bǔ)充人體陽氣，每天可以曬一曬太陽。

01

推薦曬太陽時(shí)間

冬季曬太陽時(shí)間可選擇9:00～15:00。

成年人每次曬背15～30分鐘為宜。

老年人隨著年齡增長(zhǎng)，合成維生素的能力有所降低，曬背時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，但也不能一次暴曬太久，微微出汗即可。

兒童皮膚嬌嫩，根據(jù)個(gè)體差異，建議最長(zhǎng)不超過15分鐘。

02

曬一曬勞宮穴

曬太陽時(shí)，可以重點(diǎn)曬一曬背部及勞宮穴。

勞宮穴位置：心包經(jīng)穴位，位于手心正中央。

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