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老年人如何運動不受“傷”？應(yīng)避開這些誤區(qū)(4)

2025-03-30 10:19:22 來源：央視新聞客戶端 A+A-

老年人運動

避開這些誤區(qū)

每一位老人都有自己的鍛煉習(xí)慣，但是并不是堅持多年的習(xí)慣就一定是對的。比如這些運動習(xí)慣，存在很多健康誤區(qū)。

生病時堅持運動可以提高免疫力是真的嗎？

北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師徐雁：在生病的時候，我們的免疫系統(tǒng)其實主要的任務(wù)，去對抗這種機體的病毒也好，細菌也好，它的系統(tǒng)主要精力在那個地方，那么這個時候，如果你要還去鍛煉，去增加身體的這種負荷，增加機體的負荷。那么其實它這種情況下反而會造成身體進一步的損害，因為你無法去調(diào)動這個免疫系統(tǒng)，你甚至?xí)又剡@種原發(fā)疾病的發(fā)生。

運動后立即洗澡這樣做對嗎？

北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師徐雁：運動之后去洗熱水澡這個情況，其實是應(yīng)該是被禁忌的。因為我們運動運動時候，我們主要是靠肌肉去鍛煉，所以大量的血液是存在在肌肉組織中的。如果你要再去洗熱水澡，熱水澡它是讓血管外周血管去舒張的，就會進一步減少這個血液循環(huán)系統(tǒng)中這種血，就會造成整個的低血壓狀態(tài)。所以，為什么有些人洗澡的時候甚至?xí)a(chǎn)生暈厥，就會造成這種腦缺血。機體中腦機結(jié)構(gòu)的這種缺血，其實是非常致命的。

專家表示，老年人運動之后除了不能洗熱水澡，冷水澡同樣不能洗。冷水刺激會使血管突然收縮，導(dǎo)致血壓迅速升高，可能誘發(fā)高血壓危象，甚至引發(fā)腦出血或心肌梗死。如果洗澡建議運動半小時到一小時后，以溫水為宜。

（總臺央視記者曹宇 孫金燕 劉剛）

(責(zé)任編輯：0342)

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