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開學倒計時 這份指南幫你把狀態(tài)拉滿

2025-08-25 07:46:57 來源：央視新聞客戶端 A+A-

下周大中小學將陸續(xù)進入開學季

還剩一周調(diào)整時間

如何幫孩子收收心

告別“開學焦慮”

以更加飽滿的狀態(tài)開啟新學期

這份指南請收好

家長請注意

孩子這些表現(xiàn)可能是“開學焦慮”

“開學焦慮”一般表現(xiàn)為注意力不集中、記憶力減退、反應(yīng)遲緩、情緒低落、焦慮煩躁等。也有學生的焦慮表現(xiàn)從心理反應(yīng)向生理反應(yīng)發(fā)展，比如出現(xiàn)肚子痛、頭痛、牙痛、嘔吐等。這些并非孩子的身體病了，也非孩子“裝病”，而是焦慮情緒所導(dǎo)致的身體反應(yīng)。

孩子們的“開學焦慮”有個體差異，原因、表現(xiàn)、程度也各不相同。家長要密切關(guān)注孩子兩方面的行為，一是進食，二是睡眠。大部分孩子可以自我調(diào)節(jié)、緩解負面情緒，不過，如果孩子出現(xiàn)不想吃飯、徹夜不睡或白天嗜睡，精神抑郁，甚至出現(xiàn)自傷、自殘等極端行為，就要提高警惕，及時咨詢、就醫(yī)。

緩解焦慮

這樣幫孩子調(diào)整狀態(tài)做準備

開學季，孩子從相對放松的家庭環(huán)境切換到緊張學習的校園環(huán)境，如何順利迎接新學期？家長可以從飲食、健康等多方面進行干預(yù)，幫助孩子緩解焦慮情緒。

調(diào)整作息

開學在即，建議學生們制定和學校生活接近的作息時間表，按時起床、學習、運動、睡覺，減少游戲娛樂時間，逐步過渡至開學模式。

制定目標和計劃

首先要檢查作業(yè)完成情況，查缺補漏。根據(jù)自身學習、興趣情況，制定新學期的目標和計劃，比如每天安排固定的時間復(fù)習舊知識、預(yù)習新知識。逛逛書店、圖書館感受學習氛圍，還可以購買一些書籍資料。

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