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秋天得潤養(yǎng) 吃對這種食物能潤肺止咳、抗衰老(3)

2025-08-25 10:47:20 A+A-

食材：

杏仁10克、適量蜂蜜、20克柚子皮和30克柚子肉。

做法：

先把杏仁搗爛砸碎，然后用柚子皮（把白瓤去掉切絲）來煮茶，在快熟的時候放入杏仁和蜂蜜，最后把柚子肉加進去煮一會兒即可。

注意：

血糖偏高人群和易過敏人群盡量避免飲用。

杏仁營養(yǎng)小貼士

杏仁好處：益血管、抗氧化、抗衰老、控血糖、止咳、通便。

入膳建議選甜杏仁，甜杏仁個頭較大，顏色較淺，形狀較為對稱。

小心苦杏仁，過量食用會導致中毒甚至死亡。

食用量：平均每周攝入50～70克的堅果，也就是每天10克左右。

養(yǎng)生推薦：杏仁蜂蜜柚子飲——養(yǎng)陰潤燥，適合秋季易口干舌燥的人群飲用。

(責任編輯：1383)

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