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無糖飲料也可致糖尿??？這些“養(yǎng)生”方式反而傷身

2025-09-05 14:14:42 來源：央視網(wǎng) A+A-

每年9月是全民健康生活方式宣傳月，今年的主題是“培養(yǎng)健康生活方式，筑牢家庭健康基石”。如今，健康生活的觀念已深入人心，運(yùn)動(dòng)健身蔚然成風(fēng)。不過，一些人卻因不正確的“養(yǎng)生”方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，反而患上了糖尿病、脂肪肝、痛風(fēng)等疾病。

無糖飲料當(dāng)水喝

小心糖尿病找上門

專家介紹，一位18歲的糖尿病患者小陳，因長期暢飲無糖飲料，近期不得不再次住院治療。“這位患者一直認(rèn)為選擇無糖飲料就是安全的，并沒有意識到過量飲用同樣會帶來健康隱患。”

兩年前，小陳被診斷為糖尿病，經(jīng)過近半年的系統(tǒng)治療，他的血糖得到有效控制，順利出院。

后來，小陳又開始嗜甜，有了前車之鑒，這一次他選擇了喝無糖飲料?？蓻]想到，他的多項(xiàng)肝功能指標(biāo)還是出現(xiàn)異常，血糖值也再度飆升。

無糖≠不含糖

長期喝無糖飲料有哪些危害？

首先需要了解的是，無糖≠不含糖。無糖飲料一般不含蔗糖、白砂糖等糖類，但會含有一些代糖品（或稱為甜味劑），喝上去依然會讓舌頭覺得“甜”。

中國人民解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心內(nèi)分泌科主任醫(yī)師母義明表示，胰島素是人體中唯一可以降低血糖的激素。

無糖飲料中很多成分會干擾胰島素的作用，使胰島素發(fā)生“誤判”。

如果一個(gè)人每天喝一杯無糖飲料，約三到五年后，就會出現(xiàn)肥胖或血糖代謝異常等問題。

此外，無糖飲料中的代糖會刺激內(nèi)分泌中樞——下丘腦。母義明說，“下丘腦里有讓人吃飯和不吃飯的‘開關(guān)’，盡管無糖飲料本身幾乎沒有能量，但它會讓你食欲大開。”

節(jié)食減肥

反而易患上脂肪肝

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