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秋意濃，寒漸重，這樣調(diào)養(yǎng)身體最管用！(2)

2025-10-23 14:26:14 來源：央視網(wǎng) A+A-

柿子：霜降前后是柿子的最佳食用期。柿子被譽為“果中圣品”，有降低血壓、軟化血管、消炎鎮(zhèn)痛、止咳平喘、促消化、增強機體免疫力、抗氧化、緩解慢性腹瀉等功效。

板栗：板栗性溫味甘，有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，熟吃栗子還能輔助治療脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。此外，專家表示，吃板栗能補鈣、預(yù)防骨質(zhì)疏松，起到強筋健骨的作用。

花生：花生素有“長生果”的美譽，能健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血。

白色食物：秋冬季要格外注意養(yǎng)肺，像銀耳、百合、藕、山藥、梨等白色食物，都具有潤肺養(yǎng)肺的作用。

霜降怎么動

霜降時節(jié)是鍛煉身體的大好時機。此時親近大自然，可增強體質(zhì)，提高御寒能力，為即將到來的冬季做好體能儲備?？筛鶕?jù)個人情況選擇不同的運動項目，但注意不可進(jìn)行一些使人大汗淋漓的運動。

中醫(yī)認(rèn)為秋季主收斂，出汗太多容易傷陽，一旦陽氣耗損，就會引發(fā)疾病。另外需要注意的是，運動時要盡量躲避早霧，以免誘發(fā)呼吸道疾病。外出鍛煉最好選擇氣候適宜、空氣質(zhì)量較佳、陽光充足的時間段。太極拳等傳統(tǒng)保健項目，動作舒緩、柔中有剛，更適合中老年朋友。

(責(zé)任編輯：0072)

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