常吃這兩種水果，高血壓死亡風險竟然能降低 40%！(3)
由此可見，蘋果和香蕉能幫助降壓絕非浪得虛名，而是各懷神功。
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想降壓只能吃蘋果、香蕉嗎？
其他水果行不行？
建議水果還是多樣化、適量、搭配著吃。
如果不喜歡吃蘋果和香蕉，有沒有其他水果能起到降壓的作用呢？
當然有。正如上述大型研究中指出的那樣，漿果也含有相當豐富的黃烷醇，常吃、多吃漿果同樣可以起到較好的降壓效果。像黑莓中黃烷醇含量可以達到13毫克到19毫克/100克。
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而且，除了黃烷醇，漿果中普遍含有多種豐富的生物活性物質，如花青素、原花青素、白藜蘆醇等，均具有較好的抗氧化效果，能幫助減少自由基對血管細胞造成的損害，對調節(jié)血壓亦有幫助。
最后，除了多吃這些，想要控制血壓，還可以參考這些：控鹽、控油、增加各類植物化學物質攝入量等，如得舒飲食模式。
當然，健康合理的生活方式還是預防疾病的關鍵。如果出現(xiàn)了三高，最重要的是要遵醫(yī)囑，改變不良生活方式。
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