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身體這些表現(xiàn)提醒你免疫力下降了 8個補(bǔ)救方法

2025-12-15 08:04:27 來源：央視新聞客戶端 A+A-

今天（12月15日）是世界強(qiáng)化免疫日

免疫力是人體重要的生理功能

一旦受損

各種疾病便會乘虛而入

身體的哪些信號說明免疫力正在下降？

如何增強(qiáng)免疫力？

一起了解↓

免疫力低下的5個表現(xiàn)

1

感到疲倦

經(jīng)常提不起精神，稍做一點(diǎn)事就感到疲倦，但臨床檢查未發(fā)現(xiàn)重要的器質(zhì)性病變，身體處于亞健康狀態(tài)。

2

感冒不斷

夏天容易傷暑，冬天容易受涼，經(jīng)常感冒，天氣稍有變化就會咳嗽、打噴嚏，很長一段時間才會好起來，似乎什么藥物都不靈驗(yàn)。

3

容易感染

健康人受點(diǎn)小傷，很快就會痊愈，而免疫力低下者不管哪個部位有傷口，不但不易好轉(zhuǎn)且還會引起感染，傷口出現(xiàn)紅腫化膿。

4

腸胃嬌氣

食物涼點(diǎn)、硬點(diǎn)都不行，多吃一口就會消化不良，肚子發(fā)脹；吃了生冷或辛辣刺激性食物，還會腹瀉、腹痛。

5

舊病反復(fù)

患有各種慢性疾病，稍有風(fēng)吹草動，就會復(fù)發(fā)或加重。

提高免疫力的8個方法

1

保證飲食平衡

飲食應(yīng)多品種多變化，做到主副食、粗細(xì)糧、葷與素的合理搭配。

適當(dāng)多吃蔬菜和水果，保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入，可適量多吃如豆制品、奶品、十字花科蔬菜、番茄、胡蘿卜、魚、蕎麥、綠茶和黑木耳等，并注意做到低脂、低糖、低鹽。

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