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身體這些表現(xiàn)提醒你免疫力下降了 8個(gè)補(bǔ)救方法(2)

2025-12-15 08:04:27 來源：央視新聞客戶端 A+A-

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堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫功能意義重大，但要注意選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，要因人而異，并要循序漸進(jìn)、量力而行。

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做好預(yù)防感染

要培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，加強(qiáng)養(yǎng)生保健。并順應(yīng)自然，注意氣候冷暖變化，及時(shí)增減衣服。在流感等傳染病流行期間少到公共場(chǎng)所活動(dòng)，避免交叉感染。

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及時(shí)補(bǔ)充水分

缺水不但影響正常生理功能，降低人的免疫力，還易誘發(fā)呼吸、循環(huán)、泌尿等系統(tǒng)的多種疾病，要養(yǎng)成及時(shí)飲水的好習(xí)慣。

5

保證充足睡眠

充足的睡眠是人體各器官進(jìn)行自我修復(fù)、消除疲勞、增進(jìn)活力、增強(qiáng)免疫力的最佳途徑。

6

戒除不良嗜好

生活規(guī)律，按時(shí)作息，戒煙戒（限）酒，遠(yuǎn)離有毒有害物質(zhì)，注意保持汗腺、二便通暢，防止便秘。

7

按需接種疫苗

接種疫苗是預(yù)防傳染性疾病科學(xué)有效的手段，接種疫苗能夠?qū)σ赘腥巳哼M(jìn)行保護(hù)，最大限度阻斷疾病傳播。

8

保持良好情緒

焦慮、緊張、抑郁和憤怒等不良情緒會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成極大傷害，誘發(fā)腫瘤等各種疾病。而良好的情緒會(huì)使肌體生理功能處于最佳狀態(tài)，有利于廢物排泄、消除疲勞、增進(jìn)食欲、保證睡眠，提高免疫功能。

這份健康指南

轉(zhuǎn)給相親相愛一家人！

(責(zé)任編輯：1383)

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