中老年人適度超重更長(zhǎng)壽？

2026-01-13 08:00:47 來(lái)源：科技日?qǐng)?bào) A+A-

前不久，“40歲后微胖才是長(zhǎng)壽黃金體重”話(huà)題登上社交媒體熱搜榜，引發(fā)廣泛關(guān)注。不少網(wǎng)友在評(píng)論區(qū)現(xiàn)身說(shuō)法——“我外婆105歲，胖乎乎的，就沒(méi)瘦過(guò)”“我奶奶97歲，也是微胖”……當(dāng)然，也有不少質(zhì)疑聲，諸如“我姥姥活到93歲，一輩子又瘦又小”之類(lèi)。

那么，中老年人的體重與長(zhǎng)壽究竟有何關(guān)聯(lián)？胖瘦是否是衡量中老年人健康與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)？中老年人又該如何科學(xué)管理體重？科技日?qǐng)?bào)記者就此采訪了相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜?，為讀者答疑解惑。

BMI并非“金標(biāo)準(zhǔn)”

資料顯示，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是衡量超重和肥胖的常用指標(biāo)，計(jì)算方式為體重（千克）除以身高（米）的平方。對(duì)于成年人而言，BMI在18.5至23.9之間為正常，在24至27.9之間為超重，大于等于28則屬于肥胖。

不過(guò)，這一標(biāo)準(zhǔn)可能并不完全適用于40歲以上的中老年人。

2025年8月，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院團(tuán)隊(duì)在學(xué)術(shù)期刊《細(xì)胞報(bào)告醫(yī)學(xué)》上刊發(fā)的一項(xiàng)研究給出了關(guān)鍵數(shù)據(jù)支撐。該科研團(tuán)隊(duì)對(duì)16.6萬(wàn)名40歲以上的中國(guó)人開(kāi)展了長(zhǎng)達(dá)10年的隨訪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，BMI處于超重范圍的中老年人，反而更容易長(zhǎng)壽。

上述研究進(jìn)一步明確了長(zhǎng)壽中老年人群的理想身體指標(biāo)：男性BMI26.3、腰圍88厘米、腰臀比0.90；女性BMI25.4、腰圍83厘米、腰臀比0.85。不難看出，這類(lèi)人群的BMI均突破了23.9的正常上限，進(jìn)入超重區(qū)間，但并未達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)。

事實(shí)上，對(duì)于65歲以上的老年人來(lái)說(shuō)，這一結(jié)論也與權(quán)威指南的建議契合?！吨袊?guó)居民膳食指南（2022）》提出，老年人BMI適宜范圍為20至26.9。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《高齡老年人體質(zhì)指數(shù)適宜范圍與體重管理標(biāo)準(zhǔn)》則進(jìn)一步細(xì)化，推薦80歲及以上高齡老人的BMI控制在22至26.9。

“中老年人維持稍高BMI，有助于儲(chǔ)備能量、增強(qiáng)抵抗力。”北京老年醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師王垚在接受科技日?qǐng)?bào)記者采訪時(shí)說(shuō)。不過(guò)，專(zhuān)家也提醒，維持稍高體重并非鼓勵(lì)肥胖。若體重略升但精力充沛、肌肉緊實(shí)，且血壓、血糖等指標(biāo)正常，就是理想的“適度超重”狀態(tài)。

12 3 全文共 3 頁(yè)下一頁(yè)