电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

當(dāng)前位置：新聞 > 熱點(diǎn)新聞 > 正文

節(jié)后復(fù)工 這份身心調(diào)適與安全指南請查收

2026-02-24 11:03:37 來源：央視新聞客戶端 A+A-

今天是春節(jié)假期后復(fù)工首日

你是否也陷入這樣的狀態(tài)

↓↓↓

晚上睡不著，白天睡不醒

做事提不起精神

甚至連吃飯都不香了……

節(jié)后復(fù)工復(fù)產(chǎn)

如何調(diào)整好身心狀態(tài)？

節(jié)后“不在狀態(tài)”？試試這些方法

節(jié)后上班總感覺“不在狀態(tài)”？可能是“節(jié)后綜合征”找上門，它并非疾病，而是身心從“放松模式”驟然切換至“緊張模式”時(shí)，所出現(xiàn)的暫時(shí)性身心失衡表現(xiàn)?？梢栽囋囈韵路椒ㄕ{(diào)節(jié)：

作息“軟著陸”重建生物鐘

睡眠節(jié)律的恢復(fù)是緩解節(jié)后不適最關(guān)鍵的一環(huán)，建議用3—5天循序漸進(jìn)地調(diào)整。

每天比前一天早睡、早起15—30分鐘，逐步恢復(fù)到工作日的作息，避免突然熬夜或早起。

午后可閉目休息15—20分鐘，不超過30分鐘，避免進(jìn)入深睡眠導(dǎo)致醒后昏沉。

心理“緩壓法”給大腦一個(gè)適應(yīng)期

很多人的困擾，源于“逼自己立刻進(jìn)入工作狀態(tài)”的執(zhí)念。然而狀態(tài)的切換需要時(shí)間，接納自己的“慢熱”，反而有助于更快恢復(fù)。

從最簡單的工作入手、最不費(fèi)腦的任務(wù)開始，用低門檻行動(dòng)打破拖延。

工作25分鐘+休息5分鐘，4個(gè)循環(huán)后休息15—20分鐘，避免注意力渙散。

飲食“輕調(diào)理”腸胃舒適身心安

推薦閱讀

24小時(shí)熱點(diǎn)