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節(jié)后復(fù)工 這份身心調(diào)適與安全指南請(qǐng)查收(2)

2026-02-24 11:03:37 來(lái)源：央視新聞客戶端 A+A-

假期的“大魚大肉”讓腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，節(jié)后飲食建議“清淡易消化”，以七分飽為宜，循序漸進(jìn)調(diào)整飲食。

減少重油、重鹽、甜食、辛辣食物的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果，補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和碳水，穩(wěn)定血糖，避免因血糖波動(dòng)導(dǎo)致的疲憊、注意力不集中。

不要為了“解膩清腸”而過(guò)度節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致精力不足，加重疲憊感。

出現(xiàn)哪些癥狀應(yīng)尋求專業(yè)幫助？

大多數(shù)人的節(jié)后不適，通過(guò)自我調(diào)節(jié)可在3—7天內(nèi)逐漸緩解，但如果出現(xiàn)以下情況，且持續(xù)超過(guò)2周，明顯干擾日常工作與生活，請(qǐng)不要硬扛，建議及時(shí)到心理科或相關(guān)科室就診：

??情緒持續(xù)低落、悲觀，興趣減退，甚至出現(xiàn)自責(zé)、自卑、無(wú)價(jià)值感等想法。

??嚴(yán)重失眠或嗜睡，伴有頭暈、胸悶、心慌等軀體不適，且無(wú)法通過(guò)調(diào)整緩解；食欲驟增或驟減，體重明顯變化。

??注意力、記憶力明顯下降，無(wú)法完成基本工作任務(wù)，甚至出現(xiàn)逃避上班、拒絕社交等行為。

節(jié)后復(fù)工除了要調(diào)整身心狀態(tài)

工作區(qū)的各類安全也不能松懈

很多辦公場(chǎng)所

人員密集、電器集中

一些不經(jīng)意的行為

或許會(huì)埋下風(fēng)險(xiǎn)隱患

復(fù)工杜絕五類危險(xiǎn)操作

插排超負(fù)荷使用

很多辦公場(chǎng)所的電器多用插排供電，切忌插用電器過(guò)多，以免超出額定功率導(dǎo)致過(guò)熱，引發(fā)火災(zāi)。

??提醒：插排若出現(xiàn)插孔發(fā)黑、線纜破損等“超期服役”現(xiàn)象，需立即更換，嚴(yán)禁繼續(xù)使用。

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