抑郁的人身心都承受著極大的煎熬，處在痛苦之中，可以給他們吃一些“快樂”的食物。
1.荏胡麻油：
荏胡麻油是紫蘇的種子壓出來的油，是目前世界上所知歐米伽3含量最高的食物，歐米伽3（α-亞麻酸）的含量可以達到65%以上。在大腦皮質中，歐米伽3脂肪酸不僅是神經傳導細胞的主要成份，也是細胞膜形成的主要成份。
歐米伽3（α-亞麻酸）可以在人體代謝為腦黃金DHA和血管清道夫EPA。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，當膳食中長期缺乏DHA時，突觸膜中就會缺少含DHA的磷脂，結構就會遭到破壞，進而對信息傳遞、思維能力產生不良影響。
國的一項研究表明，補充α-亞麻酸能緩解憂郁癥。例如2011年美國哈弗大學發(fā)表的論文中，將5萬余名女性作為實驗對象，發(fā)現攝取α-亞麻酸后憂郁癥得到了有效緩解。
每天5ml的荏胡麻油，有助于促進大腦細胞活力，改善記憶力，緩解腦力疲勞。
2、香蕉
香蕉內生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素b6的超級來源，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。
3、深海魚
專家說，一般住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食。有研究發(fā)現，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，可以讓身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。
