高血壓和糖尿病也是老年人在夏季應(yīng)該注意防治的疾病。張瓊方介紹，高溫天氣對(duì)老年慢性病患者的影響較大，容易反復(fù)發(fā)作甚至加重，特別是高血壓和糖尿病患者，可能引發(fā)嚴(yán)重的心腦血管意外。

心腦血管疾病患者在夏天會(huì)增多，主要是因?yàn)槭芨邷赜绊?，皮膚血管會(huì)擴(kuò)張，容易造成大腦血流減少，血壓波動(dòng)。對(duì)于心血管調(diào)節(jié)不良、高血壓以及腦動(dòng)脈硬化的慢性病患者來(lái)說(shuō)，高溫容易誘發(fā)腦梗死。

在高溫環(huán)境下，老人容易出現(xiàn)情緒緊張、易煩躁、睡眠質(zhì)量下降、飲食紊亂，體內(nèi)激素水平的變化刺激血管收縮，也容易誘發(fā)血管病變。

做到這幾步

老年人可更安全地度夏

面對(duì)高溫酷暑，老年人怎么才能更安全地度過(guò)夏天呢？醫(yī)生也給出了一些養(yǎng)生建議。

首先，老年人要保持良好的生活習(xí)慣，走“中庸”之道，不能過(guò)于貪涼當(dāng)然也不能捂著自己，吃東西要適量，尤其要注意定時(shí)定量喝水。如果長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，更需要適當(dāng)多喝水。

此外，“喝鹽水有益健康”是常見(jiàn)的誤區(qū)，日常生活中攝入過(guò)多的鹽分，有可能引起血壓的變化和血管方面的問(wèn)題，老年人尤其要注意。

其次，老年人要保持情緒平穩(wěn)，保證充足的睡眠。情緒和睡眠質(zhì)量會(huì)影響人的血壓，引起血壓波動(dòng)，患有高血壓的老年人尤其要注意保持情緒平穩(wěn)。

第三，在飲食方面，應(yīng)以清淡為主，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白低脂的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，尤其是維生素C和維生素B較多的食物；少吃生冷的食物。

第四，家中要注意通風(fēng)換氣。夏天天氣熱，為了避暑，很多人選擇待在空調(diào)房里，但是空調(diào)房里常常門窗緊閉，這是不可取的。空調(diào)的溫度不宜太低，最好保持在24℃~26℃。此外，老年人外出鍛煉出汗時(shí)一定要及時(shí)擦汗更換衣服，避免著涼感冒。

第五，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。不過(guò)老年人在夏季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，為了預(yù)防中暑不宜在室外待太長(zhǎng)時(shí)間，早晚氣溫相對(duì)較低，光照不是很強(qiáng)，可以在這時(shí)候進(jìn)行一定的活動(dòng)。

最后，老年人一旦身體出現(xiàn)不適，要及時(shí)到醫(yī)院就診，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。（李藝廖翠翠）

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