跟周圍的朋友和國內(nèi)的親人要保持良性的溝通，孤身在外，要有最基本的自救能力，記錄好朋友的電話、聯(lián)系方式，出事的第一時(shí)間先報(bào)警，然后盡量讓家人、朋友在第一時(shí)間了解情況，好尋求更多的幫助。在人多的場合一定要留心觀察最近的緊急出口在哪里，在遭遇險(xiǎn)情時(shí)有兩個(gè)行為可以迅速自保，降低被傷害的幾率——原地趴下，尋找掩體，認(rèn)真觀察出口位置，找準(zhǔn)機(jī)會迅速沖向出口。

發(fā)現(xiàn)周圍情況有異狀，應(yīng)該學(xué)會選擇第一時(shí)間離開現(xiàn)場而不是湊熱鬧。盡量避免在夜晚去相對偏僻的地方，也盡量避免與陌生人同處單獨(dú)密閉的空間。保持低調(diào)的生活，不要炫富，不要攀比，不要引起不法分子的注意。

身體健康方面

一般學(xué)生出國后學(xué)校都會購買相應(yīng)的學(xué)生保險(xiǎn)，而學(xué)生保險(xiǎn)基本已經(jīng)涵蓋了絕大多數(shù)的醫(yī)療費(fèi)用，要學(xué)會合理運(yùn)用健康保險(xiǎn)去了解自己的身體狀況，尤其是心理健康問題。

如果發(fā)現(xiàn)自己有持續(xù)的不適，要盡快去校醫(yī)院或醫(yī)院檢查身體，確保健康。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有突發(fā)的身體不適時(shí)，不管是否有保險(xiǎn)，一定要第一時(shí)間叫救護(hù)車，然后聯(lián)系人并保持通話，直到有人趕到現(xiàn)場為止。

心理健康方面

對于新環(huán)境的適應(yīng)都有一個(gè)過程，在適應(yīng)的過程中，既然來到了這個(gè)環(huán)境，盡量去尋找會吸引自己、會讓自己喜歡上這個(gè)生活學(xué)習(xí)環(huán)境的方面，為自己營造一個(gè)相對舒適的生活學(xué)習(xí)環(huán)境。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的情緒較為低落時(shí)，可以第一時(shí)間找到學(xué)校的心理疏導(dǎo)老師進(jìn)行咨詢，不要害羞，不要怯懦。在國外孤獨(dú)感會大幅度提升，相對獨(dú)立的環(huán)境里，只有自己最知道自己需要什么，在很多時(shí)候也只有自己的決定可以改變現(xiàn)狀，不要羞于去表達(dá)自己的不安和負(fù)面情緒，找到一個(gè)出口釋放是非常重要的。

要和國內(nèi)的父母保持一個(gè)良性的溝通，可能父母面對的是國內(nèi)的工作和生活，對于美國的生活不是特別了解，但是在任何時(shí)候都不要忘記，父母是最關(guān)心自己的人，隨時(shí)讓父母知道自己的心理，學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)是非常有必要的。

和朋友保持正面的交流，“在家靠父母，出外靠朋友”這句老話是有一定道理的，選擇和自己契合的朋友，在留學(xué)生活中會為自己除去許多心靈上的煩惱。