一身硬朗的腱子肉，線條分明的六塊腹肌，讓人很難相信這位身材健美的大叔，今年已有56歲。他就是無錫市濱湖區(qū)城管局的環(huán)衛(wèi)工——夏三南。因為一身健碩的肌肉，這位酷炫的大叔迅速走紅網(wǎng)絡(luò)，引來了眾多網(wǎng)友的圍觀與熱議。

昨日，夏三南向成都晚報記者分享了他的健身經(jīng)歷和秘訣，“18年的健身不僅是為了健美的身材，更重要是保持健康的心態(tài)，積極的面對生活。”

網(wǎng)友評論：

@好夢：歡迎收看你大爺還是你大爺系列

@我的故事在夢里：帥了，我的大爺

@朽木枯山：這位大爺完全看不出來56歲！

追求健美5旬環(huán)衛(wèi)工每日健身1小時練肌肉

“我從2000年開始健身，一直持續(xù)到現(xiàn)在，每天飯后都會到健身房進行1小時的鍛煉?！闭勂鸾∩淼某踔?，夏三南告訴成都晚報記者，健身前，自己僅有110斤，不僅看起來只?！捌ぐ恰?，身體免疫也很弱，為了有一個健康的身體，健碩的身材，我選擇了去健身房“長肉”。

夏三南說，日常健身中，自己并沒有找過專門的教練，訓練的技巧也大多數(shù)從相關(guān)書籍中獲取，“健身房里大多數(shù)都是年輕人，我有時也會向他們請教健身技巧，大家都有共同愛好，很快就能成了朋友?！?/p>

健身秘訣鍛煉貴在堅持訓練內(nèi)容要有針對性

夏三南說，肌肉是一種“奢侈品”，長期鍛煉才能維系，除了做得比較多的舉啞鈴、跑步等運動外，針對不同的部位，自己也會進行針對性的訓練。“肌肉有48至72小說的恢復時間，為此，每一個部分的練習需要分開，不能在短時間內(nèi)重復訓練。而且鍛煉也需要勞逸結(jié)合，不可過量?！?/p>

18年的健身，讓這個曾經(jīng)瘦弱的環(huán)衛(wèi)工人，從110斤長到了130斤。健美的身材也讓他成了許多人關(guān)注的焦點，對此，夏三南卻不以為然，“我不是什么紅人，對于許多網(wǎng)友說的我看起來比較年輕，其實也源于我常年來的鍛煉?！毕娜细嬖V成都晚報記者，保持年輕的面容，除了加強鍛煉以外，一個年輕的心態(tài)也至關(guān)重要，“我除了健身，平時還愛爬山、逛公園，盡管今年已經(jīng)56歲了，但依然不會放棄對美好實物的追求。”

夏三南告訴成都晚報記者，退休后，自己想做一名模特，雖然沒有年輕人那樣帥氣的外表，但也是一種生活態(tài)度，一方面增加一些收入，另一方面也能敦促自己不斷進步

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