如何預(yù)防腦卒中？

萬幸的是，絕大部分的腦卒中患者能找到發(fā)病原因，可防可控，我們現(xiàn)在就可以提早采取措施來預(yù)防！

1、控制血壓。高血壓是卒中的頭號(hào)元兇。生活中要經(jīng)常測量血壓，如果你的血壓高壓經(jīng)常高于140或低壓經(jīng)常高于90，就需要及時(shí)就醫(yī)。如果確診了高血壓，建議及時(shí)藥物控制、有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)鍛煉以及飲食調(diào)整。

2、控制膽固醇。高膽固醇也是引發(fā)腦卒中的危險(xiǎn)性因素。輕度膽固醇升高可通過減少飲食脂肪和運(yùn)動(dòng)就能控制，中、重度的則需加以藥物治療。

3、控制血糖。定期驗(yàn)血了解自己的血糖情況。糖尿病會(huì)增加罹患卒中的風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)需要增加有規(guī)律地有氧運(yùn)動(dòng)、認(rèn)真調(diào)整飲食合理控制血糖。

4、少鹽。過量吃鹽會(huì)增加患高血壓風(fēng)險(xiǎn)，每天吃鹽別超過6克，重口味者建議使用低鈉鹽。

5、嚴(yán)格戒煙，限制飲酒量。

6、規(guī)律運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成每日運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，特別是增加有氧運(yùn)動(dòng)。快走、慢跑、騎車、游泳或其它活動(dòng)，每日至少30分鐘，可以在多方面改善身體健康狀況，同時(shí)能顯著減少患腦卒中的危險(xiǎn)性。

7、放松頸肩。增加血管的抗壓力，促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，預(yù)防腦卒中的發(fā)生。

8、定期體檢，及時(shí)就醫(yī)。40歲以上人群注意定期體檢，我國40歲以上腦卒中患者占比高達(dá)60%多。

來源：科普中國（ID：Science_China），作者：陳海旭博士，副研究員，解放軍總醫(yī)院南樓臨床部、老年疾病國家臨床醫(yī)學(xué)研究中心、老年醫(yī)學(xué)研究所