每日10枚不要空腹食用

說了那么多并不是讓你遠(yuǎn)離荔枝，放著美味不吃，也是暴殄天物。那么又該如何預(yù)防“荔枝病”呢？其實也很簡單，那就是適可而止。

首先，吃熟透的荔枝；其次，要控制量，不要一次吃太多。中國居民膳食指南建議每日水果的進(jìn)食量在200—350克范圍，因此，成年人每次吃荔枝不要超過300克，約10枚左右，兒童進(jìn)食荔枝在此基礎(chǔ)上應(yīng)減半。

最關(guān)鍵的是，不要空腹、久餓的時候吃荔枝。有人認(rèn)為，荔枝糖分高，多吃幾粒就不用再吃飯。那可就大錯特錯了。最好的辦法就是在餐后半小時再吃，或者吃荔枝前適當(dāng)吃點碳水化合物豐富的食物，如面包、小點心等。

另外，在吃荔枝的同時，可多喝鹽水、涼茶或綠豆湯，或者把新鮮荔枝放入冰柜里冰鎮(zhèn)后食用，這樣不僅可以防止虛火，還具有醒脾消滯的功效。

滋味雖好并非人人皆宜

中醫(yī)有“一枚荔枝三把火”的說法。航空總醫(yī)院中醫(yī)科副主任張慧表示，按照中醫(yī)學(xué)理論，荔枝屬于溫?zé)嵝裕喑砸咨匣?，可能會口舌生瘡，口臭口干，甚至流鼻血?/p>

患有慢性扁桃體炎和咽喉炎的人，多吃荔枝會加重“虛火”。如果人正在長青春痘、生瘡、傷風(fēng)感冒或有急性炎癥，則不適宜吃荔枝，否則會加重病癥。另外，濕熱體質(zhì)或胃腸功能不佳者，不宜多吃。

荔枝和芒果、龍眼等水果一樣，內(nèi)火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也應(yīng)盡量少吃；有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病的老人家更應(yīng)慎重食用。

此外，孕婦也不宜多吃荔枝。荔枝含糖分很高，吃太多容易導(dǎo)致血糖濃度過高，造成糖代謝紊亂。反復(fù)吃大量的荔枝會使血糖濃度持續(xù)增高，這樣就容易導(dǎo)致胎兒巨大，并發(fā)難產(chǎn)、滯產(chǎn)、死產(chǎn)、產(chǎn)后出血及感染等。因此，孕婦吃荔枝每次以100—200克為宜。

記者李穎