哪些特殊人群不宜熬夜

盡管世界杯比賽精彩,但并不是人人都適合熬夜觀看。比如:從事精密機床、高空作業(yè)以及專職司機等人群;患有干眼癥的人也不適宜熬夜看球賽,由于眨眼次數(shù)減少,分布在眼表的淚液會隨之減少,干澀的癥狀會加重。此外,有青光眼發(fā)病傾向的人,如果長期熬夜看球賽,極容易導(dǎo)致眼壓升高,青光眼急性發(fā)作。

專家表示,平時經(jīng)常出現(xiàn)失眠狀況的人也盡量不要熬夜看世界杯,因為睡眠不足非常容易誘發(fā)疾病、加重病情。兩位專家再三強調(diào),夏季勞累、熬夜追看世界杯,會導(dǎo)致精神不振,出現(xiàn)亞健康狀況。

世界杯雖好看,但健康意識也不能丟。球迷們一定要找到二者間平衡,既享受足球的樂趣,又保證工作正常進行和身體健康。

鏈接

世界杯必備食物

1.啤酒 世界杯期間,空氣中彌漫著球迷熱情的同時,也飄散著啤酒的芬芳,世界不同地區(qū)的球迷,通過啤酒傳遞激情,傳遞快樂。

2.供給能量的食物(餅干、巧克力) 餅干的主要成分是小麥,它提供的能量來自其碳水化合物的含量。

3.機體的必需食品(奶制品) 奶制品是平時我們最常見也是最容易買到的食物,它能夠為人體提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì),而且不會含有太高的脂肪。

4.可供維生素的食物(水果、蔬菜) 疲勞由環(huán)境偏酸造成,多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環(huán)境,降低血液、肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。

5.優(yōu)秀的能量補充劑(干果) 相比已經(jīng)去殼的干果來說,帶殼的瓜子、花生更適合通宵看球。因為剝殼的同時你還要盯緊賽況,這樣一來便不會因為吃得太快太多而影響健康。

熬夜竅門

1.熬夜前,來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。

2.熬夜時要多喝水,可喝決明子茶、菊花茶和玫瑰茶。最好以茶代酒,切忌用咖啡和濃茶提神。

3.熬夜后的飲食,建議多吃青菜、莧菜、蘿卜、芹菜、冬瓜等,也可適量吃些胡蘿卜、豬肝等食品來養(yǎng)肝明目。

4.熬夜后,第二天中午時千萬記得打個小盹。