3.午睡雖好不宜太長

春夏犯困，午間小憩似乎是個不錯的選擇，然而不少人遭遇了“起不來”的尷尬。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，導致醒來后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質量。

4.忌受熱后“快速冷卻”

高溫天外出或勞動歸來，忌開足電扇、立即洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

5.備好防曬用具

高溫外出應做好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂點防曬品，盡量減少戶外活動。

高溫注意“熱”隱患

持續(xù)高溫的“燒烤”天里，會有各式各樣的“熱”隱患，例如家電起火、有人溺水、有人中暑……高溫與其他因素疊加在一起，拉響安全警報。

“熱”隱患一：火災

天氣炎熱，空調、冰箱等電器使用率大增，一旦超負荷很容易引起火災。另外，電線短路也是高溫火災頻發(fā)的重要因素。

小貼士：定期注意檢查開關線路，及時更換老化開關。長時間離家要切斷電源。著火后要第一時間切斷電源。

“熱”隱患二：溺水

高溫日，許多人會選擇游泳、在河邊戲水，但稍有不注意就可以發(fā)生溺水，高溫日也成為溺水身亡事件高發(fā)期。

小貼士：未成年人不要單獨外出游泳，不要去游野泳，下水前觀察游泳處有無危險警告。

“熱”隱患三：熱射病和中暑

熱射病是中暑里最嚴重的一種。中暑會引起肌肉痙攣、昏迷、哮喘、血壓升高等，嚴重的可能威脅生命。

小貼士：讓中暑者脫離高溫環(huán)境，送到陰涼地方，寬衣、扇風、引用解暑藥物。病情嚴重者應盡快撥打120，送往醫(yī)院救治。