多知一點(diǎn)：如何科學(xué)跳繩？

跳繩該怎么練？

專家的答案是：“孩子練跳繩不是看跳了多少次，而是要講究方法?！?/p>

男孩跳繩1秒超7次快如馬達(dá) 網(wǎng)友：我1秒數(shù)到7都難

“許多孩子在最初學(xué)習(xí)跳繩時(shí)，由于沒(méi)有掌握跳繩的基本技法，導(dǎo)致學(xué)習(xí)過(guò)程比較吃力，既打擊積極性，又影響長(zhǎng)高效果?！笔袃和L(zhǎng)發(fā)育中心副主任徐金亮介紹說(shuō)，跳繩的基本技法包括握繩、搖繩、繩子長(zhǎng)短控制、起跳落地動(dòng)作要領(lǐng)等。

越城區(qū)元培小學(xué)不少一年級(jí)家長(zhǎng)們?cè)陂_(kāi)學(xué)不久都收到了一段跳繩的教學(xué)小視頻?！斑@是我給學(xué)生拍的跳繩教學(xué)演示視頻，目的為了教會(huì)新生怎么學(xué)跳繩，跳繩的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是什么?！痹撔ｓw育教師秦粉娣告訴記者，從小學(xué)一年級(jí)開(kāi)始，學(xué)校都會(huì)對(duì)學(xué)生的一分鐘跳繩進(jìn)行測(cè)試，每個(gè)孩子的跳繩成績(jī)反映的是其個(gè)人的綜合素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)性。

“通常，我們會(huì)在學(xué)生大課間時(shí)練習(xí)三組跳繩。第一組是測(cè)兩分鐘跳繩，練的是學(xué)生的耐力；第二組測(cè)快跳30秒，通常要求學(xué)生跳80-90次，練的是學(xué)生跳繩的速度；第三組則測(cè)試一分鐘的跳繩成績(jī)。這三組練習(xí)要保證有充分的休息間隔?！鼻胤坻方ㄗh，家長(zhǎng)在家時(shí)可以用同樣的方法有針對(duì)性地讓孩子做練習(xí)，切不可蠻練。“要根據(jù)每個(gè)孩子不同的體能情況來(lái)安排訓(xùn)練方法和時(shí)間，不能強(qiáng)制性規(guī)定孩子跳完多少個(gè)?！鼻胤坻氛f(shuō)，以元培小學(xué)為例，學(xué)校的大課間活動(dòng)和體育課一般會(huì)提供跳繩訓(xùn)練時(shí)間，因此，孩子在家做1-2組科學(xué)訓(xùn)練已經(jīng)足夠。