缺覺的人怎么調(diào)理更好？研究發(fā)現(xiàn)：缺覺的人胳膊大腿更粗
近日，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人，腿、胳膊更“粗”?？窃趪?guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志《Nutrients》上一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，“肥肉”長(zhǎng)的地方，和睡眠時(shí)長(zhǎng)有關(guān)。
研究顯示，在考慮社會(huì)人口學(xué)特征、生活方式、合并癥和藥物后，與每日睡夠7~9小時(shí)的人相比，每天缺覺（即睡眠不足7小時(shí)）的人軀干、手臂和腿部的脂肪質(zhì)量指數(shù)均較高。不過(guò)與每日睡眠時(shí)間長(zhǎng)于9小時(shí)的人相比未發(fā)現(xiàn)差異。
就男女而言，缺覺的男性和女性觀察到結(jié)果差不多，不過(guò)就手臂脂肪質(zhì)量多，僅在缺覺的女性中可見。此外，就肥胖人群中，與每日睡7~9小時(shí)者相比，睡不足7小時(shí)人其手臂和腿部的脂肪質(zhì)量指數(shù)均較高，不過(guò)這在非肥胖人群中未觀察到相關(guān)性。
缺覺的人怎么調(diào)理更好：
1.最直接的方法就是補(bǔ)充睡眠。給睡眠不足的人提供一個(gè)安靜、舒適的休息環(huán)境來(lái)補(bǔ)足睡眠。如果有難以入睡的情況，可以先調(diào)整呼吸，閉目養(yǎng)神，靜心等待睡意。即使睡不著也沒有關(guān)系，先不要急躁，靜心閉目也有一定的養(yǎng)神效果。
2.作息規(guī)律。遵循自然規(guī)律，日出而作，日落而息，使身體的生物鐘有規(guī)律運(yùn)行，夜里時(shí)間一到，自然會(huì)有困意。
3.不輕易使身心透支，不勞作過(guò)度，累了就休息，身體健康自然也就不易睡眠不足。
(責(zé)任編輯：張蕾)
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