女性騎行人數(shù)增速約超男性2倍 騎行的好處壞處是什么(2)
5、單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。
藉運動減肥，或邊節(jié)食邊運動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。
不知道如何來描述更迷人，但事實上，運動所帶來的結(jié)實肌肉，和單車運動所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧!適當(dāng)?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗中，可知道單車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。
6、事實上由于踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝進更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。
騎自行車的壞處
一、頸椎與腰椎的危害
長期遠(yuǎn)距離騎車，可能會導(dǎo)致頸肌和腰肌勞損。
原因：由騎自行車的姿勢引起。觀察前方路況，必然要抬頭仰頸，強迫性姿勢，會造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負(fù)擔(dān)最重。
解決方案：變換騎車姿勢。為了保證正確的騎行姿勢，必須根據(jù)自己的實際情況，做好車輛的選擇、車座的選擇、車座的調(diào)整和車把的調(diào)整。
二、對手部的危害
長時間騎車后，兩手木麻、酸脹無力，就連握筆寫字、用筷進餐也會受到影響，醫(yī)生稱這種情況為“腕尺管綜合癥”。
原因：騎行中上肢長時間受壓，且運動量極小，上肢的血循環(huán)減少造成。
解決方案
長時間騎行時，應(yīng)每一個小時左右下車活動一下上肢。另外加強對上肢的針對鍛煉，如拍藍球、啞鈴。
三、對性的影響
不少男性女性在長時間騎車后，產(chǎn)生性器官的不適。比如，男性前列腺充血與“陽痿”，女性陰部充血腫脹，引發(fā)排尿不暢或尿頻、尿急等癥狀。
原因：騎車時會壓迫會陰部，影響局部血液循環(huán)，造成陰部不適，甚至引起前列腺炎和“陽痿”。
解決方案
1.選擇合適的座駕
選擇自行車時一定要根據(jù)自己的身高、體重、甚至身材比例來選擇適合的自行車，也可以，根據(jù)自身情況把自行車進行調(diào)整。
2.選擇和調(diào)整車座
如果車座太高，而騎車的人個子比較矮，這樣，不僅造成騎自行車時身體不舒服，動作不協(xié)調(diào)，因此，要注意選擇和調(diào)整車座。
如何正確的騎自行車
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