“陽康”后如何注意飲食健康 補(bǔ)充蛋白質(zhì)補(bǔ)充維生素(2)
“康復(fù)期適量運(yùn)動有利于康復(fù)，但不能劇烈運(yùn)動?！眲⑶迦f，劇烈運(yùn)動不但不能促進(jìn)身體恢復(fù)，還可能出現(xiàn)其他問題。一定要根據(jù)自己的病情和身體狀況做康復(fù)運(yùn)動?？梢宰鲆恍┍容^緩和的運(yùn)動，如八段錦、太極拳等，有利于氣血經(jīng)絡(luò)運(yùn)行通暢，正氣恢復(fù)。運(yùn)動量不超過自己平時的1/3，之后逐漸增加。
“中青年人在康復(fù)期如果有明顯的咳嗽、咽痛癥狀，不要急于鍛煉?！备哐嗾f，康復(fù)期并不影響中青年人復(fù)工復(fù)產(chǎn)，但不建議參加高強(qiáng)度的健身運(yùn)動。康復(fù)期間要注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)到正常狀態(tài)。
“60歲以上的老年人康復(fù)期不應(yīng)進(jìn)行高強(qiáng)度健身運(yùn)動?！备哐嗾f，老年人本身患有糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病，平時有鍛煉的習(xí)慣，感染新冠病毒后康復(fù)速度慢，抗原檢測雖然轉(zhuǎn)陰了，但呼吸道癥狀還會持續(xù)，如果恢復(fù)到平時的鍛煉水平，可能不利于康復(fù)。
“康復(fù)期，生活和工作節(jié)奏可以稍微放緩?！眲⑶迦f，康復(fù)期要注意工作節(jié)奏，不要想著用幾天時間補(bǔ)回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班。
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