陽了后不建議做的10件事避免劇烈運(yùn)動(dòng)與接種疫苗(2)

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2022-12-28 08:59:28

康復(fù)早期莫?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

一定要循序漸進(jìn)

李侗曾表示，新冠康復(fù)之后，很多人的身體狀態(tài)回到以前還需要一兩周時(shí)間，建議先不要開展劇烈運(yùn)動(dòng)。一些康復(fù)的人在回去上班后立刻投入到緊張忙碌的工作中，還是會(huì)感到有些疲憊、甚至頭暈，身體狀態(tài)還是不如以前。建議此時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，一定要循序漸進(jìn)，逐步地恢復(fù)到以前的活動(dòng)量、工作量，不要急于求成，不要想著立刻把以前的工作趕緊補(bǔ)上、把以前落下的運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)補(bǔ)上，一旦累了就要趕緊休息。

“建議開展一些適度的、相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，比如從散步、到逐漸地快走，然后慢跑，慢慢地恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。但是像一些競(jìng)技類的運(yùn)動(dòng)，比如足球、籃球、羽毛球、長(zhǎng)跑這類激烈的運(yùn)動(dòng)建議先放一放。可以適度做一些廣播操、健身操、八段錦等，康復(fù)早期的運(yùn)動(dòng)不能劇烈，而且要控制時(shí)間。”

要保持戴口罩勤洗手

注意進(jìn)行健康監(jiān)測(cè)

很多人想著，等康復(fù)之后一定要出去嗨、去大吃一頓，李侗曾說：“一定要注意，現(xiàn)在仍然處于冬季呼吸道感染病高發(fā)期，除了新冠之外，還有其他的呼吸道傳染病，比如流感、普通感冒等，尤其是孩子還可能面臨著呼吸道合胞病毒、腺病毒等的威脅。因此，原來提倡的戴口罩、勤洗手、保持社交距離、多開窗通風(fēng)等習(xí)慣要繼續(xù)堅(jiān)持。如果要出門的話，一定確保自己已經(jīng)沒有傳染性。在人多密閉的公共場(chǎng)所堅(jiān)持戴口罩，注意手衛(wèi)生，要注意咳嗽、噴嚏等禮儀?！?/p>

李侗曾提醒，在剛剛恢復(fù)的這段時(shí)間，還是要加強(qiáng)對(duì)自身的健康監(jiān)測(cè)。尤其是一些有基礎(chǔ)病的人群，根據(jù)國(guó)外的相關(guān)報(bào)道，在新冠康復(fù)之后的一個(gè)月內(nèi)，基礎(chǔ)病可能會(huì)比之前有所進(jìn)展或復(fù)發(fā)。因此，要重點(diǎn)關(guān)注有基礎(chǔ)病的人員，包括家里的老人，更要對(duì)其在康復(fù)后的一到三個(gè)月內(nèi)進(jìn)行健康監(jiān)測(cè)。

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(責(zé)任編輯：周晶晶 CN032)

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