張朝陽再談四小時(shí)睡眠法專家警示：不能盲目推廣

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2023-02-10 09:24:31 快科技

原標(biāo)題：張朝陽再談四小時(shí)睡眠法：不能睡7個(gè)小時(shí)我秒睡

2月9日消息，今日，360創(chuàng)始人周鴻祎與搜狐創(chuàng)始人張朝陽在《星空下的對(duì)話》第四期中回顧了創(chuàng)業(yè)往事，同時(shí)，張朝陽在直播中還再次談到了自己的“四小時(shí)睡眠法”。

他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時(shí)間縮短，你就得睡4個(gè)小時(shí)，不能睡7個(gè)小時(shí)。形成一個(gè)規(guī)律之后，就能逐漸逐漸快速入眠”。

“因?yàn)槲宜纳伲筒豢赡芩恢X，我秒睡?！睆埑栒f。

另外，張朝陽稱，（晚上）11點(diǎn)、12點(diǎn)到3點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間，要是在12點(diǎn)到3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間深度地睡一覺，那下面就不用睡覺了。

不過，根據(jù)張朝陽的說法，3點(diǎn)起來后還可再睡一覺，但一定要在兩個(gè)小時(shí)后，簡(jiǎn)單來說，就像跳水一樣，每次要有一定高度，這樣才能跳水跳得比較深。

對(duì)于設(shè)置鬧鐘的問題，張朝陽也有自己的“獨(dú)家技巧”，據(jù)介紹，他會(huì)把鬧鐘或手機(jī)鈴聲放到離自己大概8米開外的地方，得起來去關(guān)掉它，這樣就能絕對(duì)醒，要不然一會(huì)又躺下了。

值得一提的是，張朝陽曾多次談到到四小時(shí)睡眠法，但到底適不適合每個(gè)人，這個(gè)就不好說了，畢竟現(xiàn)在年輕人睡眠時(shí)間本來就少，再這么折騰一下，應(yīng)該會(huì)影響到第二天工作。

張朝陽“每天只睡4小時(shí)”可取嗎？專家警示

搜狐首席執(zhí)行官?gòu)埑柗窒硭叻椒ǖ囊曨l火了。

張朝陽稱自己每天只睡4小時(shí)，并嚴(yán)格執(zhí)行分段睡眠法，還建議大家都試一試。

對(duì)此，專家表示，這種睡眠方法屬于個(gè)案，不能盲目推廣。

在此前的節(jié)目采訪中，張朝陽多次談及自己的睡眠法：每天只睡4個(gè)小時(shí)，并嚴(yán)格執(zhí)行分段睡眠法，即先睡2個(gè)小時(shí)，被鬧鐘叫醒后，他會(huì)榨蔬菜汁或是干別的事，保持1個(gè)小時(shí)的徹底清醒狀態(tài)，再接著睡2個(gè)小時(shí)。

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