原標(biāo)題：高溫天洗澡解暑 5個(gè)時(shí)刻不適宜洗澡

近期，持續(xù)高溫天氣，人們洗澡頻次也有所增加。

殊不知，洗澡水溫不適、時(shí)間不對(duì)，會(huì)引發(fā)心悸、頭痛、血栓、冠狀動(dòng)脈痙攣等問題。

6月22日，市疾控中心專家提示，夏季天氣炎熱，人體容易出汗，此時(shí)皮膚毛細(xì)血管屬于擴(kuò)張狀態(tài)，洗澡要控制好水的溫度，不宜過高，也不宜過冷，一般控制在38℃至40℃比較適宜。

同時(shí)，5個(gè)時(shí)刻不宜洗澡，否則，易導(dǎo)致身體不適。

很多人為了降溫解暑，喜歡洗冷水澡。

其實(shí)，這種做法不可取。

專家表示，冷水會(huì)刺激血管收縮，引起出汗不暢、心悸、頭痛等不適。

尤其是中老年人，以及患有冠心病、高血壓、中風(fēng)、心律失常等人群，要盡量避免洗冷水澡。

即使是健康人士，洗冷水澡時(shí)也有可能在外界誘因下觸發(fā)身體隱藏的疾病隱患。

對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等慢性病人群來說，洗澡水的溫度過高也存在風(fēng)險(xiǎn)。

因?yàn)樗疁剡^高沖洗時(shí)，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液涌向體表，心、腦等重要器官的血液相對(duì)減少，有可能誘發(fā)心腦血管意外。

專家提醒，有5個(gè)時(shí)刻不適宜洗澡。

第一個(gè)時(shí)刻，高強(qiáng)度體力或腦力活動(dòng)后，劇烈運(yùn)動(dòng)后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會(huì)加重心臟和血管的負(fù)擔(dān)，尤其不宜洗冷水澡。

第二個(gè)時(shí)刻，吃飽或空腹時(shí)，吃飽后，體內(nèi)血液主要集中在消化系統(tǒng)，這時(shí)洗澡，消化系統(tǒng)周圍血管擴(kuò)張，可能造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對(duì)減少，易導(dǎo)致消化不良；空腹時(shí)，體內(nèi)血糖水平相對(duì)較低，洗澡讓流向皮膚組織的血液增加，供應(yīng)腦部的血液量減少，易導(dǎo)致暈倒等意外發(fā)生。

第三個(gè)時(shí)刻，喝酒之后，酒后會(huì)影響人的平衡感，此時(shí)洗澡易跌倒。

第四個(gè)時(shí)刻，低血壓或低血糖時(shí)，此時(shí)洗澡，易因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致眩暈或休克，如果要洗澡，不要在浴室停留過久，注意浴室適當(dāng)通風(fēng)，增加氧含量。

第五個(gè)時(shí)刻，睡覺之前，剛洗完澡時(shí)，人體會(huì)略有興奮，不容易入睡。

專家提醒，洗澡時(shí)長(zhǎng)也要控制好，淋浴控制在10分鐘至15分鐘，如果泡澡，最好不要超過20分鐘。

因?yàn)橄丛钑r(shí)間過長(zhǎng)，人易感到疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。