狀態(tài)真可以！成龍狀態(tài)越來(lái)越年輕了 多運(yùn)動(dòng)真的管用(4)
愛(ài)運(yùn)動(dòng)、愛(ài)動(dòng)腦的人
確實(shí)衰老得慢
1、愛(ài)運(yùn)動(dòng)北京師范大學(xué)老年心理實(shí)驗(yàn)室楊娜2017年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的研究表明，老年人長(zhǎng)期進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧鍛煉有助于其身體健康的維持，能夠提高生理活動(dòng)機(jī)能，比如心血管調(diào)試能力、代謝調(diào)試能力等。這種生理健康同樣也有益于老年人的認(rèn)知健康，堅(jiān)持鍛煉的老年人比不堅(jiān)持鍛煉的老年人得阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)更低。有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、手球、太極拳、跳舞、騎自行車(chē)、伸展動(dòng)作等，每次有氧運(yùn)動(dòng)在20分鐘以上，每周3次最為合理，慢跑，一次不超過(guò)30分鐘。
2、愛(ài)動(dòng)腦活到老學(xué)到老，大腦這個(gè)東西是越用越好的，所以不要因?yàn)槟昙o(jì)大了，思考變得費(fèi)勁就不愿意去思考。經(jīng)常玩游戲可使老年人更加樂(lè)觀，心態(tài)平和。能使老年人思維敏捷，預(yù)防老年癡呆，對(duì)老年人的身心健康大有裨益。當(dāng)然所有的游戲都講究適量，若沒(méi)日沒(méi)夜癡迷其中，對(duì)家庭、對(duì)身心都有損害。每天抽出半小時(shí)到1小時(shí)用來(lái)看書(shū)看報(bào)，不一定非要是養(yǎng)生保健類(lèi)書(shū)籍，也可是傳記、小說(shuō)和散文，情節(jié)豐富的故事能更好地激發(fā)老人思考、回憶的能力；每周或每?jī)芍?，約上老友打打麻將、撲克，或者下下棋。其實(shí)，打麻將是一種非常好的思維技能訓(xùn)練，需要調(diào)動(dòng)大腦計(jì)算、邏輯思維和推理能力。
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