愛(ài)運(yùn)動(dòng)、愛(ài)動(dòng)腦的人
確實(shí)衰老得慢
1、愛(ài)運(yùn)動(dòng)北京師范大學(xué)老年心理實(shí)驗(yàn)室楊娜2017年在健康時(shí)報(bào)刊文表示,現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的研究表明,老年人長(zhǎng)期進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧鍛煉有助于其身體健康的維持,能夠提高生理活動(dòng)機(jī)能,比如心血管調(diào)試能力、代謝調(diào)試能力等。這種生理健康同樣也有益于老年人的認(rèn)知健康,堅(jiān)持鍛煉的老年人比不堅(jiān)持鍛煉的老年人得阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)更低。有氧運(yùn)動(dòng),比如游泳、手球、太極拳、跳舞、騎自行車(chē)、伸展動(dòng)作等,每次有氧運(yùn)動(dòng)在20分鐘以上,每周3次最為合理,慢跑,一次不超過(guò)30分鐘。
2、愛(ài)動(dòng)腦活到老學(xué)到老,大腦這個(gè)東西是越用越好的,所以不要因?yàn)槟昙o(jì)大了,思考變得費(fèi)勁就不愿意去思考。經(jīng)常玩游戲可使老年人更加樂(lè)觀,心態(tài)平和。能使老年人思維敏捷,預(yù)防老年癡呆,對(duì)老年人的身心健康大有裨益。當(dāng)然所有的游戲都講究適量,若沒(méi)日沒(méi)夜癡迷其中,對(duì)家庭、對(duì)身心都有損害。每天抽出半小時(shí)到1小時(shí)用來(lái)看書(shū)看報(bào),不一定非要是養(yǎng)生保健類(lèi)書(shū)籍,也可是傳記、小說(shuō)和散文,情節(jié)豐富的故事能更好地激發(fā)老人思考、回憶的能力;每周或每?jī)芍?,約上老友打打麻將、撲克,或者下下棋。其實(shí),打麻將是一種非常好的思維技能訓(xùn)練,需要調(diào)動(dòng)大腦計(jì)算、邏輯思維和推理能力。
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2024-02-02 13:43:58劉詩(shī)詩(shī)吳奇隆又帶娃出門(mén)了原標(biāo)題:現(xiàn)在的水果越來(lái)越好看,卻吃不出原來(lái)的味道了,為何?現(xiàn)如今,水果品種十分多樣化,通過(guò)豐富的水果,讓人們得到不同的口感享受。
2024-02-02 11:57:42為何水果越來(lái)越好看卻越來(lái)越難吃