睡覺時身體不自主突然抖了一下，是什么原因？醫(yī)生告訴你答案(2)
也就是說，睡覺時頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，該去看看醫(yī)生了。
4招教你減少臨睡肌抽躍
多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抽筋。扶著墻壁，左右腳前后岔開，上半身向前傾，在動作最低點保持10~15秒，感受小腿后的腓腸肌拉伸至有酸脹感。拉伸結束后，胸肌主動發(fā)力，推墻回到初始姿勢，交換前后腳重復以上動作。
適當喝水
睡前適當補充水分，有利于身體健康。只要保持合適的量，就不會有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。不要過多飲用咖啡，否則會造成神經過敏、焦慮失調。
規(guī)律作息
生活規(guī)律上，也要注意及時調節(jié)。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床。這樣堅持數(shù)日，就會逐漸好轉。
合理膳食
可以適當吃一些補充鈣質的食物，如奶制品、大豆、堅果等。同時，還要避免加速鈣流失的壞習慣，要戒煙限酒、做菜少放鹽等。
根據(jù)不同食物的鈣含量、鈣的吸收利用率以及該食物對整體補鈣的貢獻，中國注冊營養(yǎng)師劉萍萍總結了一個“補鈣食物金字塔”。
所以說睡覺時，身體偶爾“抖一下”
不必過于擔心
但如果頻繁“抖”
并伴隨其他癥狀
一定要及時就醫(yī)！
本期封面：
來源：央視一套、央視財經、生命時報、科普中國、中國公眾健康網
見習編輯：凌睿
上觀號作者：申工社
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