不論男女，這4個部位開始變“粗”，長壽基本和你無緣，只占一個都不行！(2)
取
臀部最突出部位
，用軟尺繞一圈的測出臀圍。腰圍和臀圍的比值則是腰臀比。
【建議】
正常腰臀比應(yīng)小于0.8。
3）測量體質(zhì)指數(shù)【BMI】
體質(zhì)指數(shù)＝體重（千克）÷身高（米）的平方。
【建議】
一般來說，正常人的體重指數(shù)
不超過24；
如果
體重指數(shù)位于
24~28
之間，則說明是
超重
；若是
體重指數(shù)
超過28
，那就是
肥胖
！
上述三個標(biāo)準(zhǔn)任意一項超標(biāo)，就要開始減肥嘍~
03
推薦減肥小方法
?適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，如
快走、慢跑
等，每天堅持
30分鐘左右
；
?有氧結(jié)束后，可以進(jìn)行
腰部訓(xùn)練
，如
仰臥卷腹、仰臥抬腿
等；
【注意】
運動要因人而異，循序漸進(jìn)，過度運動也會損傷身體。
2
脖子——心腦血管疾病
當(dāng)年經(jīng)典小品《賣拐》中有一句俗語：
“頭大脖子粗，不是大款是伙夫”
。小編想要告訴大家的是，
脖子粗可能影響不到職業(yè)，但卻能
影響到我們的壽命。
脖子是連接頭顱和身體的連接線，對健康而言非常重要，
但我們往往只關(guān)注到脖子的長短，卻忽略了它的粗細(xì)。
曾有人做過一項研究，對3000多名研究對象進(jìn)行脖子測量，同時也測量了他們
血壓、血脂、血糖
等身體指標(biāo)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，
脖子越粗的人患心腦血管疾病的風(fēng)險越大。
除此之外，還會增加
睡眠呼吸暫停、糖尿病、甲亢、代謝綜合征
等疾病的發(fā)病率。
那脖子具體多細(xì)才算正常呢？
正常數(shù)值范圍
：
男性<38厘米，女性<35厘米。
如果超出這個數(shù)值，
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