這4種表現(xiàn)是在提示骨頭病了每個年齡段都有養(yǎng)骨重點(2)

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2023-12-20 13:23:29 生命時報

容易骨折

骨骼可以承受很大的應(yīng)力，以維持正常機能。如果受力很輕的情況下發(fā)生骨折，需警惕骨質(zhì)疏松甚至骨腫瘤等疾病。

腫塊及畸形

人體骨骼發(fā)育過程中，是以脊柱為中軸，分成左右兩側(cè)的骨骼對稱生長。

如果在日常生活中發(fā)現(xiàn)兩側(cè)肢體或軀干骨骼有明顯的腫塊或畸形等不對稱情況，這就提示骨骼可能出現(xiàn)了病變，需警惕發(fā)育畸形、脊柱側(cè)彎、強直性脊柱炎、骨腫瘤等疾病。

骨健康貫穿了人的一生，骨骼會伴隨年齡悄悄發(fā)生變化，每個年齡段維護骨骼健康都有重點。

20歲前

這個階段是骨量增長的關(guān)鍵期，成年人90%以上的骨量是在青春期結(jié)束前積累的。

脊柱側(cè)彎是青春期最易出現(xiàn)的一種骨病，會表現(xiàn)出明顯的脊柱、體態(tài)變形。

此階段要保證充足睡眠、營養(yǎng)和積極的體育鍛煉，學習期間注意杜絕不良姿勢。

20~40歲

骨骼生長發(fā)育達到頂峰期，要警惕由不良習慣導(dǎo)致的頸肩、腰椎類疾病。曬太陽、適度運動、注意補鈣，是保持骨骼健康、維持峰值骨量的關(guān)鍵。

40~60歲

隨著年齡增加，骨量開始逐漸丟失，骨骼也逐漸變脆，可能發(fā)生骨質(zhì)疏松，甚至出現(xiàn)骨折。尤其女性絕經(jīng)后，會出現(xiàn)骨量迅速丟失，進入骨質(zhì)疏松高發(fā)期。

40歲后除了繼續(xù)注意骨骼的保健、養(yǎng)成良好生活習慣，還需重視篩查骨質(zhì)疏松，定期體檢。

60歲后

我國60歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率明顯增高，女性尤為突出。此外，由于骨骼的退行性變化，跌倒成為老年人“頭號殺手”。

老年人要注意預(yù)防跌倒，避免高沖擊性（高處跳躍、碰撞）、過度旋轉(zhuǎn)（轉(zhuǎn)腰）、仰臥起坐等動作，運動中有明顯疼痛或不適，應(yīng)及時終止和就醫(yī)?！?/p>

本文作者：生命時報記者任琳賢本期編輯：張宇

(責任編輯：楊靖)

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這4種表現(xiàn)是在提示骨頭病了 每個年齡段都有養(yǎng)骨重點(2)