新研究發(fā)現(xiàn)：2天睡眠不足會(huì)讓人感覺(jué)老了4歲

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2024-04-02 10:07:59 cnBeta.COM

睡眠是人體的一種修復(fù)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。人的一生中，大約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，良好的睡眠是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)之一，而睡眠時(shí)間過(guò)短或睡眠不佳均會(huì)影響健康。

俗話說(shuō)，“熬夜一時(shí)爽，一直熬夜火葬場(chǎng)”。在當(dāng)今社會(huì)，熬夜已成為許多年輕人的新常態(tài)。經(jīng)常熬夜會(huì)給身體帶來(lái)非常大的危害，例如睡眠不足與心血管疾病、糖尿病、高血壓和總體死亡率的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)，更嚴(yán)重的是，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)引發(fā)猝死。

研究人員表示，持續(xù)、安穩(wěn)的睡眠是幫助人們避免感覺(jué)到去·自己真實(shí)年齡的關(guān)鍵因素。瑞典的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)志愿者連續(xù)兩晚被限制只睡4小時(shí)時(shí)，他們平均感覺(jué)自己老了4歲多，其中一些人聲稱困倦讓他們感覺(jué)自己老了幾十年。

新研究發(fā)現(xiàn)：2天睡眠不足會(huì)讓人感覺(jué)老了4歲

如果讓人們?cè)诖采咸?個(gè)小時(shí)，效果則恰恰相反，不過(guò)這種效果并不明顯，參加研究的人聲稱在充分休息后，平均感覺(jué)自己比實(shí)際年齡年輕了3個(gè)月。

斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究所的精神神經(jīng)免疫學(xué)家 Leonie Balter 博士是這項(xiàng)研究的第一作者。"即使你只少睡了兩個(gè)晚上，也會(huì)對(duì)你的感覺(jué)產(chǎn)生真正的影響。"

Balter說(shuō)，除了感覺(jué)自己更加衰老之外，人們認(rèn)為自己老了很多歲可能會(huì)影響健康，因?yàn)檫@會(huì)助長(zhǎng)不健康的飲食，減少體育鍛煉，使人們更不愿意社交和參與新的體驗(yàn)。

研究人員進(jìn)行了兩項(xiàng)研究。在第一項(xiàng)研究中，429名18至70歲的人回答了關(guān)于他們感覺(jué)自己有多老以及在過(guò)去一個(gè)月中有多少個(gè)晚上睡得不好的問(wèn)題。他們的嗜睡程度也根據(jù)心理學(xué)研究中使用的標(biāo)準(zhǔn)量表進(jìn)行了評(píng)分。

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